吃什么補鈣 嬰兒補鈣首選牛奶

寶寶的健康成長是每個家長都非常關(guān)心的事情，相信每個父母都十分關(guān)注寶寶的成長，寶寶成長的關(guān)鍵就是鈣質(zhì)的吸收！很多的寶寶會出現(xiàn)缺鈣的情況，你們知道嬰兒補鈣該怎么辦嗎，寶寶吃什么補鈣效果好呢？一起和小編來具體的了解一下吧！

給寶寶補鈣吃什么最好 分享補鈣食物有哪些

寶寶的成長關(guān)鍵就是鈣質(zhì)的吸收，嬰兒一旦出現(xiàn)了缺鈣的癥狀就會影響正常的成長，所以寶寶一定要補充充足的鈣質(zhì)！那么父母給寶寶補鈣吃什么比較好呢，有什么食物是可以有效的保證寶寶健康成長的呢，一起來看看吧！

寶寶缺鈣很容易煩躁不安，不明原因哭泣，頭發(fā)也發(fā)黃稀疏，比同齡的孩子出牙齒晚，神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落后，免疫功能也下降，所以寶寶一旦缺鈣就一定要及時補鈣，下面就為大家推薦補鈣食物有哪些

牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

TIpS：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發(fā)過敏癥狀。

海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

TIpS：容易對海制品過敏的孩子要小心食用。

豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

TIpS：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。

動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

TIpS：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。

蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

TIpS：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

結(jié)語：寶寶是每個家庭的未來和希望，每個家長都希望自己的寶寶能夠健康的成長，相信寶寶的健康是每個家長最大的心愿！所以父母們平時一定要多多了解這些兒童保健常識，這樣可以更好的幫助大家照顧寶寶哦，小編也希望每個寶寶都可以健康的成長哦！