孩子的每一步成長都離不開爸爸媽媽悉心的照料，從出生時的小不點到牙牙學語的小模樣;再從蹣跚學步的跌跌撞撞到有了自己的伙伴，像個小大人。不過，當孩子跟其他同齡的小伙伴在一起時，家長們是不是也會有意識地觀察一下自家寶貝的身高呢？如果大差不離還好，若是相差太多，就要考慮是什么原因了。

限制孩子長高的因素

1、遺傳

如果孩子的身高不盡人意，先看一下自己的身高是不是也偏矮。通常情況下，孩子的身高受到遺傳的比重還是比較大的，大約占到75%。

2、肥胖

肥胖的兒童往往前期會生長得比較快，可是到了14-15歲時，生長就會變得緩慢下來，甚至停止生長，這個時候會使孩子跟同齡的孩子拉開身高的差距。

同時，肥胖會導致垂體分泌的生長激素減少，過多的脂肪也會使肌肉和骨骼承受過多的重量，這也是影響肥胖兒長高的一個重要原因。

3、挑食

人都有自己喜歡吃的食物，就是成人也一樣。不過，對于兒童來說，他們正處于長身體的關鍵時期，如果一味地挑食，必然會造成營養不良，使體內需要的元素缺失，不僅健康難以保證，身高自然也會落同齡人一大截。

4、疾病

兒童抵抗力弱，很容易生病，這本是正常現象，不過，如果反復生病，如肺炎、腹瀉、貧血等，必然會對兒童的生長發育造成不良影響。

5、壓力

如今的兒童比我們想像中面臨的壓力還要大，別看他們都生活在物質豐富的當代，但他們將來將要面臨比我們還要大的生存壓力。因此，很多家長開始未雨綢繆，從小就給家長報了很多興趣班，而這些培訓班更多的是家長的意志，而不真的是孩子的興趣。

過多的壓力會使孩子的精神和心理受到抑制，同樣會使孩子的發育受到影響。因此，家長們在給孩子報興趣班的時候，最好能征求孩子的意見，而不是一意孤行，令孩子感覺不到成長的快樂，不能全身心地發展自己。

如何幫助孩子長高

雖然孩子的身高會受到遺傳的影響，所幸那不是全部，還有25%的長高機率掌握在我們自己的手里。那么，家長該怎么做，才能幫助孩子長高呢？

1、多睡覺

生長激素只在人熟睡的時候才分泌，因此，家長不要把熬夜的還習慣傳遞給兒童。一個家庭的生活習慣是很容易被兒童習得的，家長自己就應改掉熬夜的壞習慣，每天10點左右開始入睡。

研究表明，深夜11點到凌晨4點是人體分泌生長激素最旺盛的階段，如果這個時候處于淺睡眠，甚至還沒有睡覺的話，就會對長高造成影響。當然，人從淺睡眠到深睡眠是需要時間的，需要30-40分鐘，因此，家長應該讓孩子在10左右開始入睡。

2、多吃營養食物

吃飯不挑食是長高的先決條件，這樣才可以使身體獲得足夠多的能量。當然，這是老生常談，很多家長也都知道這個道理，只是很難說服孩子主動地攝入全面的營養。可以給孩子樹立一個好的榜樣，或是制定家庭規則等方法，讓孩子好好吃飯，多吃營養食物，少吃零食。

說到零食，很多孩子都喜歡吃糖果，它們的口感和外形深深地吸引著每一個孩子。不過，研究表明，人體內的糖分過高，就會抑制生長激素的分泌，從而影響孩子長高。所以，糖果、巧克力、甜飲料等含糖量過高，且沒什么營養的食物要少給孩子吃。

3、多去戶外

多曬太陽可以促進鈣的吸收，這也是長高的一個重要環節。很多家長只是盲目地給孩子補鈣，卻不知攝入的鈣元素并不一定都能被人體吸收，還需要一定的維生素D來協助。而多曬太陽就可以幫助人體合成維生素D，天然、安全，并且完全免費。

還有，去戶外也不能光曬太陽，還需要多帶孩子進行有益的體育運動，特別是跳躍，可以在拉扯關節的同時刺激大腦分泌生長激素。跳躍運動有很多，比如跳繩、打籃球等。

結語：孩子的生長是每個家長都會關心的，也是兒童在成長過程中的頭等大事。家長平時要多觀察自己的孩子和同齡孩子，在身高存在多少差異，如果只是很小的差別則不必放在心上，畢竟孩子會受到遺傳因素的制約。可如果相差太多，就應考慮是不是哪里出了問題。本文介紹了兒童長不高的因素，以及如何幫助孩子長高，希望對各位家長有所幫助 。