小孩個子矮小時令家長都很頭疼的一件事情。在平時的時候，家長可以多給小孩吃一些有助于小孩長高的食物，這樣有助于孩子成長發(fā)育。那么小孩個子矮小怎么辦才好呢？讓我們來了解下吧！

小孩個子矮小怎么辦

專家表示，目前不少人把兒童“矮小”當成是“晚長”，其實這兩個名詞所代表的意義并不相同。所謂的“矮小癥”，指的是身高低于同年齡、同性別、同地區(qū)正常健康兒童平均身高的2個標準差;而“晚長”又稱青春期延遲，指的是女孩于14周歲以后、男孩于15周歲以后尚無第二性征出現(xiàn)(如男性睪丸增大、女性乳房增大等) ，或女孩18周歲仍無月經(jīng)初潮。

“其實，人類的發(fā)育年齡有很強的遺傳性。比如說，媽媽發(fā)育晚，十五六歲才來月經(jīng)，說明家里的遺傳傾向就是偏晚的。我曾經(jīng)遇到這樣的病例，這個孩子小時候長得晚、長得慢，到了別人已經(jīng)不長個兒的時候，他才開始長，可能二十歲才追上正常人的身高，但這個孩子最后個子都不矮。所以，矮小和晚長是完全不等同的。”朱順葉教授說。

專家提醒家長們，一定要定期對孩子的身高進行監(jiān)測，然后與同齡孩子比較，和前一年的身高比較，以了解孩子的生長速度，正常兒童每年能長高5-7厘米。如果生長速度正常，骨齡在正常范圍內(nèi)，這些矮小的孩子仍可以繼續(xù)觀察，并不急于治療。倘若生長速度不正常，而家長卻一直認為孩子是晚長，那么待到檢查之時往往就錯過了最佳治療時間，后悔莫及。專家建議，如果家長自己拿不準，最好讓專科醫(yī)生來判斷孩子到底是“晚長”還是真正的“矮小”，醫(yī)生會通過身高、骨齡、生長發(fā)育狀況來綜合評估。

小孩個子矮怎么辦

小孩個子矮，首先要找原因對癥解決問題。排除各種疾病的因素，對于正常兒童和單純矮小小孩，家長主要做到：

1、定期體檢，監(jiān)測身高增長速度

家長從孩子出生起就記錄其身高體重發(fā)育過程，這樣才能及時發(fā)現(xiàn)問題并予以干預。1歲以內(nèi)嬰兒每3個月一次;1歲以上幼兒每6個月一次。

一次性測量的身高值只能反映當時的生長水平，而判斷身高增長速度是否正常的最簡單方法，是家長定期監(jiān)測孩子的身高，將不同年齡時間點測量的身高數(shù)據(jù)，記錄在生長曲線圖上。將孩子身高的曲線與正常兒童人群的標準曲線相比較，就可以很直觀地判斷身高發(fā)育是否正常。

2、有助于小孩長高的方法

對于單純矮小的小孩，家長要牢記四點：營養(yǎng)均衡、睡眠充足、適當運動和心情愉快。

第一，養(yǎng)成良好的飲食習慣，不偏食，營養(yǎng)均衡是最重要的。注意飲食的合理搭配和多樣化，粗細搭配、葷素搭配，不要過多地吃零食。孩子大量食用蜂蜜、燕窩、牛初乳等食品會增加性早熟的風險，因為這些食品中可能含有較高的雌激素。但不是說吃了某種食品就一定會導致性早熟的出現(xiàn)，家長只要做到營養(yǎng)均衡、合理膳食即可，不需要過分給孩子進補。

第二，保證孩子有充足的睡眠。因為促進人體長高的生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右。處在生長發(fā)育期的孩子應盡可能保證每天9個小時以上的睡眠，入睡時間最好不要超過晚上9點。

第三，適當運動。體育活動是促進身體發(fā)育和增強體質(zhì)的最有效方法。運動可以刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，增加食欲。合理的運動還可以改善骨骺軟骨細胞的血液供應，有助于提高骨骺軟骨的增殖能力。

各種跑跳類運動都是有助于孩子長高的運動項目，而那些負重、收縮或壓縮性的運動，如舉重、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

第四，孩子心情愉快同樣有助于長個子。過度抑郁、焦慮會影響生長激素分泌。生長激素是影響孩子生長的重要因素。生長激素在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。

有助于小孩長高的食物

人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。以下推薦有助于身高增長的五大食品：

第一是牛奶

牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。但要注意的是，一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。

小貼士：牛奶飲用的誤區(qū)

1、牛奶應該煮開喝

牛奶煮熟后，營養(yǎng)會有所損失，而且煮的時間越長，損失越大。這是因為隨著溫度的升高，牛奶中所含的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分都會發(fā)生化學變，不僅色、香、味降低，還會轉化成其它物質(zhì)，所以牛奶加熱時間不宜過長。

2、給孩子喝的牛奶越純越好

給孩子喝太純的牛奶，這是不對的，因為純牛奶中所含蛋白質(zhì)是母乳的3倍，孩子太小，無法消化和吸收過多的營養(yǎng)物質(zhì)，喝太純的牛奶會引起孩子腹瀉拒食等現(xiàn)象，所以在給孩子喝牛奶的時候要兌些水和適量的糖，以便于消化。

3、喝奶之前扔掉奶皮

在煮牛奶的時候我們會看到這樣的一層奶皮，很多家長在喂孩子的時候都將它去掉，這是不對的，因為奶皮中含有脂肪和豐富的維生素A，對孩子的健康，尤其是眼睛很有好處。

4、牛奶中加入果汁更有營養(yǎng)

有些家長喜歡在牛奶中加些果汁，一方面孩子愛，另一方面認為這樣更有營養(yǎng)，專家指出，其實這也是不科學的，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到這些弱酸性飲料會形成凝膠物質(zhì)，很不容易消化，所以應該將飲用果汁的時間與喂牛奶的時間隔開一個小時左右。

第二是沙丁魚

沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

小貼士：

1、魚類還可以促進傷口愈合

蛋白質(zhì)不但能增進幼兒成長發(fā)育，有傷口的時候，它可以使其傷口快好起來。而魚類的蛋白質(zhì)含有人體所必須的九種胺基酸，這些蛋白質(zhì)到我們身體后，約有87—98%皆可被我們?nèi)梭w所利用，所以魚是非常好的蛋白質(zhì)來源。

2、選購魚類需注意事項

父母在喂食小孩子時要注意把魚刺去掉;除此之外，選購魚類時需注意五點事項：

(1)肉質(zhì)要有彈性。

(2)魚鰓呈淡紅色或暗紅色。

(3)眼球微凸且黑白清晰。

(4)外觀完整，無鱗片脫落之現(xiàn)象。

(5)無臭腥味者為新鮮的。

3、提醒

(1)不是指吃魚就萬事皆成了，牛奶、肉、豆類及豆制品、五谷根莖類(主食類)、蔬菜類、水果類及油脂類，六大類食物缺一不可。

(2)除了食物均衡外，還要注意食物是否富變化性及符合孩子的口味。

結語：作為家長來說，如果自己家的寶寶個子比較矮小，那么就會特別的著急。首先我們要找出孩子個子矮小的原因，并且?guī)椭⒆咏⒄_的生活作息，以及平時多吃一些能夠長高的食物！