準(zhǔn)媽媽在孕期發(fā)胖很正常，然而，如果準(zhǔn)媽媽的體重不在正常值范圍內(nèi)，醫(yī)生和助產(chǎn)士可能會(huì)有些擔(dān)憂(yōu)。在孕期，體重過(guò)高會(huì)引發(fā)高血壓、下肢水腫和妊娠期糖尿病。在分娩的過(guò)程中，因?yàn)橹镜亩逊e使骨盆變窄，嬰兒分娩的過(guò)程緩慢，術(shù)后合并癥的危險(xiǎn)更大；另外，準(zhǔn)媽媽過(guò)于肥胖引起的妊娠紋是無(wú)法恢復(fù)的。

提醒：準(zhǔn)媽媽增重別太快

懷孕后體重適當(dāng)增加是正常的，但增長(zhǎng)過(guò)快、過(guò)多是不正常的。一般來(lái)說(shuō)，婦女在妊娠的前13周體重應(yīng)該沒(méi)什么變化，13周之后每周體重增加應(yīng)在350克左右，直至妊娠足月時(shí)，體重總增重應(yīng)在12.5公斤左右。如果在懷孕的前13周即有體重增加，超過(guò)懷孕前的體重2.5公斤，或在13周后平均每周增重500克以上，整個(gè)孕期體重增加超過(guò)15公斤，則應(yīng)視為妊娠期體重異常增長(zhǎng)，需要采取相應(yīng)的措施。

危害：準(zhǔn)媽媽太胖影響母嬰健康

孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快、過(guò)多，體重指數(shù)偏高，對(duì)妊娠是不利的，這會(huì)導(dǎo)致妊娠并發(fā)癥增多，對(duì)胎兒發(fā)育也不利。其危害主要有以下幾個(gè)方面：一是孕婦體重異常增長(zhǎng)易造成脂質(zhì)、糖代謝紊亂，會(huì)使妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的發(fā)病率顯著增高。二是孕婦體重異常增加會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育過(guò)于巨大，增加胎兒發(fā)生宮內(nèi)窘迫的幾率和分娩困難。三是孕婦過(guò)胖，腹部脂肪大量增加可致腹肌力量減弱，導(dǎo)致分娩時(shí)產(chǎn)程延長(zhǎng)，易發(fā)生難產(chǎn)，增加剖宮產(chǎn)率。

措施：每周增重350克左右

由此可見(jiàn)，婦女懷孕后，不論孕前是否肥胖，都應(yīng)重視孕后體重控制，不可飲食失度。要做到這一點(diǎn)，一是要加強(qiáng)孕期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，做到膳食合理，限制脂肪和高糖食品攝入，少吃零食，多吃蔬菜水果，還要加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)脂肪和能量消耗，以避免體重增加過(guò)快、過(guò)多。二是要經(jīng)常檢測(cè)體重增加的情況，將每周體重增加控制在350克左右，發(fā)現(xiàn)體重增長(zhǎng)過(guò)快、過(guò)多，要及時(shí)調(diào)整。另外，還要按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，了解胎兒的發(fā)育情況。

小貼士

準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)應(yīng)分配均衡

母親吸取的營(yíng)養(yǎng)主要是用在：母體本身基本代謝及日常工作所需的熱量，一天約1800千卡。供母親增強(qiáng)造血功能，子宮擴(kuò)大及乳房脹大所需的熱量，一天約100千卡。供胎兒生長(zhǎng)熱量，一天約150千卡。母親體內(nèi)脂肪堆積，為每天剩余出來(lái)的熱量利用。

一般而言，一碗米飯約有160千卡，所以純就熱量觀(guān)點(diǎn)而言，懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯，而后期則多吃?xún)赏腼埦涂梢粤?。若僅考慮熱量因素，其實(shí)懷孕以后所需要多吃的熱量，并不會(huì)差太多，故也不必基于“一人吃，兩人補(bǔ)”而拼命進(jìn)食，如此反而使體重過(guò)重，有害無(wú)益。