懷孕初期癥狀 身體4個(gè)部位如何護(hù)理
懷孕了，除了肚子會(huì)變得越來越大，孕婦身體還會(huì)發(fā)生哪些變化？這些就是懷孕初期癥狀，孕婦應(yīng)該如何逐一進(jìn)行護(hù)理？懷孕后玩電腦要注意些什么？
懷孕期間，不管從內(nèi)在的還是外在的，準(zhǔn)媽咪們都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體發(fā)生著一系列巨大的變化。這時(shí)候應(yīng)該如何正確地看待身體各個(gè)部位所發(fā)生的這些變化，并且有針對(duì)性地進(jìn)行特別的孕期保健呢？
懷孕初期有哪些癥狀
一、乳房
正常時(shí)，每個(gè)乳房有15-20個(gè)乳腺，每一個(gè)乳腺都開口于乳頭。乳腺是由腺泡和乳腺導(dǎo)管組成，腺泡分泌乳汁，乳腺導(dǎo)管向外輸送乳汁。正常乳頭為圓柱狀，凸出在乳房表面，乳頭表皮不平，有小結(jié)節(jié)，很容易積存污垢。
從受精卵形成那一刻起，就開始為日后分泌乳汁進(jìn)行著積極的乳房護(hù)理準(zhǔn)備。因此，每一位準(zhǔn)媽媽都應(yīng)從孕期就開始呵護(hù)乳房，這樣才能在分娩后成功進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。
孕期護(hù)理保養(yǎng)對(duì)策：
積極促進(jìn)乳腺發(fā)育，養(yǎng)護(hù)乳房皮膚，這是分娩后能夠順利為寶寶進(jìn)行哺乳的第一步。可經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。洗浴后正確按摩乳房。睡眠時(shí)最好采取側(cè)臥位或仰臥位等適宜睡姿。
孕期特別注意悉心呵護(hù)乳頭，使乳頭皮膚變得堅(jiān)韌結(jié)實(shí)。從懷孕4個(gè)月起，經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳頭，清除附在上面的乳痂，并在乳頭涂上油脂。另外，如果準(zhǔn)媽媽乳頭有扁平或內(nèi)陷現(xiàn)象，都要在孕期內(nèi)必須及早進(jìn)行矯正。
二、腰部
在懷孕的某些時(shí)期，約有一半至3/4的準(zhǔn)媽媽都有腰疼的經(jīng)歷，這與懷孕期間準(zhǔn)媽媽的特殊生理變化有關(guān)，但相當(dāng)一部分孕產(chǎn)婦的腰痛，更多的是由于沒有注意孕期和產(chǎn)后的生活細(xì)節(jié)，一些危險(xiǎn)動(dòng)作加劇了腰背痛。產(chǎn)后腰痛更是很多新媽媽經(jīng)常遇到的困擾，從孕中期開始腰部就開始酸痛，以為生產(chǎn)后，經(jīng)過月子的恢復(fù)就能痊愈，哪知道產(chǎn)后腰更痛了，對(duì)日常生活影響很大。
孕期護(hù)理保養(yǎng)對(duì)策：
如果孕期沒有多加呵護(hù)你的腰部，產(chǎn)后腰痛的毛病極易發(fā)生。因此要預(yù)防產(chǎn)后腰痛，應(yīng)從孕期就做起。為減少或減輕腰背疼的發(fā)生，準(zhǔn)媽媽在坐、立、行走時(shí)保持正確的姿勢(shì)很重要。
1、坐下時(shí)，可以先坐在椅子的前緣，再逐漸將身體向椅背移動(dòng)，保持后背筆直。
2、行走時(shí)不彎腰、駝背或過分挺胸，直背抬頭，穩(wěn)步行走。
3、當(dāng)站立的時(shí)候，可以通過調(diào)整姿勢(shì)來替換重心的改變，如雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移等。
4、盡可能減少彎腰的次數(shù)，不要長(zhǎng)時(shí)間手提重物，如果需要撿拾地面的物品，可蹲下拾取，蹲下時(shí)也最好要保持上身平直。
5、盡量避免穿高跟鞋，如果出現(xiàn)腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。
懷孕初期應(yīng)注意什么
三、腿部
懷孕后常常會(huì)伴隨腿部不適，主要表現(xiàn)為腿腳的腫脹及出現(xiàn)腿部抽筋的現(xiàn)象。原因是由于血容量的增加、血管通透性改變以及下肢靜脈壓增高等。
在懷孕的過程中，由于孕期激素水平的變化和血液循環(huán)系統(tǒng)對(duì)懷孕的適應(yīng)，準(zhǔn)媽媽的體液增加。另外懷孕13周開始，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會(huì)造成孕期水腫。
準(zhǔn)媽媽在孕期體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。另外，懷孕后，對(duì)鈣的需要量明顯增加，所以很多準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)槿扁}發(fā)生抽筋現(xiàn)象。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。
孕期護(hù)理保養(yǎng)對(duì)策：
1、孕期內(nèi)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，如輕微動(dòng)作的體操或散步，有利于血液循環(huán);
2、睡眠時(shí)取側(cè)臥位，以左側(cè)臣位為最佳，而仰臥位則會(huì)加重下腔靜脈的壓迫，從而加重水腫;
3、坐著工作時(shí)，可在腳下墊個(gè)矮凳;躺著時(shí)，盡量靠左側(cè)平臥，平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉;
4、常穿緊身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。
四、私密處
私密處是女人身體最脆弱也是最需要呵護(hù)的重要部位。懷孕后，由于激素的影響，以及懷孕后陰道充血、腺體分泌旺盛、外陰濕潤(rùn)等原因，準(zhǔn)媽媽除了清洗全身以外，最重要的是外陰部位的清洗。因?yàn)閼言泻箨幍婪置谠龆啵袝r(shí)會(huì)感覺痛癢，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，查明陰部瘙癢的原因，然后再用藥治療。大部分孕媽的這個(gè)癥狀并非是病理性的，只要在孕期中小心呵護(hù)，維護(hù)陰道的健康就可以了。
孕期護(hù)理保養(yǎng)對(duì)策：
而女性在不同時(shí)期有不同的危險(xiǎn)因素，清潔的要點(diǎn)也會(huì)不同。我們只要記住潔陰的原則：維護(hù)女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內(nèi)的生態(tài)平衡，不讓外界的病原體進(jìn)入陰道，就能在每個(gè)特殊時(shí)期保護(hù)私密地帶健康。
那么在懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)當(dāng)如何特別呵護(hù)自己的私密處呢？請(qǐng)跟隨小編的腳步學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧！
1、保持外陰清潔、干燥，勤換內(nèi)褲，外陰用具專人專用，用過的內(nèi)褲、毛巾、盆都應(yīng)用開水燙洗，再到太陽下暴曬。
2、去公共廁所、游泳池、浴室等公共場(chǎng)所要注意預(yù)防交叉感染。
3、內(nèi)衣宜以柔軟寬松的棉織品為好，不穿羽絨、尼龍及毛織品衣服，不穿化纖內(nèi)褲及牛仔褲;避免內(nèi)褲與襪子同洗。
4、要注意的是，懷孕后可以進(jìn)行外陰的沖洗，但絕對(duì)不要進(jìn)行陰道沖洗。
孕婦能玩電腦嗎
電腦輻射的影響是否存在個(gè)體差異？電腦對(duì)孕婦的危害有多大呢，會(huì)造成胎兒畸形嗎？下面這組數(shù)據(jù)應(yīng)該最能說明問題：北京大學(xué)生育健康研究所從1991年開始，就在全國(guó)范圍內(nèi)對(duì)2000萬例孕期至7歲的兒童進(jìn)行跟蹤，到目前為止，專家們尚未發(fā)現(xiàn)孕婦使用電腦會(huì)對(duì)胎兒有不良影響。世界衛(wèi)生組織的專家們也曾表示，影響婦女妊娠結(jié)局的原因很多，最主要是工作疲勞和過度緊張，電腦的極低頻電磁場(chǎng)只是次要原因。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)分會(huì)副主任委員、北京大學(xué)第一醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任楊慧霞教授也表示，到目前為止，仍沒有權(quán)威調(diào)查顯示電腦輻射與胎兒健康之間存在必然聯(lián)系，孕婦們大可放松心態(tài)，只要不是在龐大的機(jī)房、工作站等大功率的輻射下工作，日常使用電腦不會(huì)對(duì)孕婦及胎兒造成影響。北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科朱蘭教授也認(rèn)為，造成孕婦流產(chǎn)、胎兒畸形有很多因素，不能因此給電腦“定罪”。
孕婦用電腦的防護(hù)措施
一、如果條件允許懷孕頭3個(gè)月暫時(shí)不接觸電腦。在整個(gè)孕期，不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，每工作1小時(shí)，到室外活動(dòng)一會(huì)兒。
二、電腦機(jī)房要定時(shí)換氣，保持空氣清新。
三、電腦排列應(yīng)背靠背，以減少電磁輻射的強(qiáng)度。
四、操作電腦時(shí)可以使用防護(hù)圍裙，作些適當(dāng)保護(hù)是有好處的。
孕婦用電腦需要補(bǔ)充的食物
長(zhǎng)時(shí)間注視電腦熒光屏，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快，若未能及時(shí)補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。
維生素A：維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。
β-胡蘿卜素：β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。
維生素C：維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿卜：胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
菠菜：菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。
其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。
結(jié)語：其實(shí)懷孕初期是最不容易的一個(gè)階段，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候孕婦們要面對(duì)身體和心理雙重壓力，因此適當(dāng)?shù)耐嫱骐娔X放松一下對(duì)準(zhǔn)媽媽的身心也是有好處的。
