產(chǎn)后抑郁癥對(duì)于很多的女性來說其實(shí)還很陌生，即使自己有這個(gè)方面的傾向，估計(jì)也不知道是什么，那就更加不用說去解決問題了，今天呢，小編就為大家好好的介紹一下什么是產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后抑郁癥怎么治療還有產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有哪些吧！

什么是產(chǎn)后抑郁癥

本來呢，做了媽媽是一件讓人感到開心又激動(dòng)的事情，但是有不少的女性生完孩子以后，就陷入到了無限的抑郁之中，她們每天在擔(dān)心孩子是不是健康的，擔(dān)心寶寶長大以后的發(fā)展是不是順利啊等等，這就無形之中的產(chǎn)生了抑郁癥現(xiàn)象。

產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會(huì)角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。

典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個(gè)產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學(xué)前。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病，可在3～6個(gè)月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復(fù)發(fā)率。

由于產(chǎn)婦剛分娩完，身體還很虛弱，因此若是患了產(chǎn)后抑郁癥將更不利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，也不利于寶寶的健康成長。新媽媽們必須要注意，盡可能遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥了。

產(chǎn)后媽媽抑郁癥的原因是什么

坐月子期間的不良情緒不但會(huì)影響產(chǎn)婦的健康，嬰兒也會(huì)受到媽媽的影響。所以產(chǎn)后抑郁不能忽視，那么如何讓產(chǎn)婦養(yǎng)成良好的心態(tài)，拒絕產(chǎn)后抑郁呢？小編總結(jié)專家說法，為產(chǎn)婦提供以下建議。

心理原因會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽抑郁癥，寶寶出生后，產(chǎn)后媽媽的心情就如同她的身體一樣，頓時(shí)輕松、釋放了很多，但從另外一個(gè)角度來看，媽媽的角色。

才正式宣告開始。伴隨角色變換而來的包括哺乳、給嬰兒洗澡、換尿布、分辨孩子哭聲、注意大小便等，真是分秒必爭，有事事瑣碎，不能逃避。

新媽媽面對(duì)無法以言語溝通、對(duì)所有需求都不能稍有遲緩的寶寶，做媽媽的內(nèi)心，壓力實(shí)在不小。加上和寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。就從哺乳來說，新生寶寶每兩到三個(gè)鐘頭就要喂奶一次。吃完奶，尿布也換了，可能仍哭鬧不休，還不睡，這時(shí)就會(huì)讓新媽媽感到氣餒。這個(gè)時(shí)候很容易的抑郁癥。

新媽媽的睡眠因而頻頻中斷，體質(zhì)也可能逐漸虛弱，內(nèi)心的壓力可能非常沉重，這時(shí)就很容易誘發(fā)焦慮、沮喪與憂郁。生理上會(huì)導(dǎo)致憂郁的原因是：產(chǎn)后三天里，內(nèi)分泌發(fā)生一個(gè)劇烈的變化。由于供給胎兒生長的孕激素突然消失，供應(yīng)母乳的泌乳素開始分泌，所以會(huì)造成頭痛、無法入睡、容易掉發(fā)、手足無措、疲倦、胃口差，以及很激動(dòng)等身心上的變化。

新手媽媽如何拒絕產(chǎn)后抑郁癥，無論是心理因素還是生理因素導(dǎo)致的產(chǎn)后抑郁癥，解決的關(guān)鍵就是，新媽媽坐月子必須要有人幫忙。家人的協(xié)助、間接、直接地關(guān)懷，會(huì)是孕婦很大的支持力量。

丈夫與其他家人，或者分?jǐn)傄恍┠虿嫉膿Q洗，或者承擔(dān)瑣碎的工作，都可以減輕新媽媽查后的壓力。新媽媽坐月子其實(shí)是最佳的抗憂郁劑，通過產(chǎn)后充分的休息及家人的支持，新媽媽必然很快就恢復(fù)體能。

產(chǎn)后媽媽抑郁癥的原因通過本文的介紹你了解了嗎？新產(chǎn)婦可以通過哺乳的方法促進(jìn)內(nèi)分泌的平衡，但抗抑郁更需要家人的支持，只有得到家人足夠的支持，才能更好的放下潛意識(shí)中的種種戒備和煩惱。

得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦

得了產(chǎn)后抑郁癥，家人著急，患者其實(shí)也感覺到自己的變化，可是應(yīng)該怎么辦呢？

1、照顧自己

首先，對(duì)自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。盡可能多休息。保持營養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康習(xí)慣，適度鍛煉身體。

2、積極尋求幫助

一個(gè)好媽咪知道何時(shí)尋求幫助，當(dāng)你需要幫助的時(shí)刻不要猶豫。

3、和他人分享你的感受，不要獨(dú)自忍受孤獨(dú)

和丈夫談?wù)劊_保他知道你的感受和擔(dān)憂。找一個(gè)信任的朋友，和他談?wù)勀愕母惺堋?/p>

4、戶外活動(dòng)

帶著孩子到戶外活動(dòng)活動(dòng)。新鮮的空氣、溫暖的陽光對(duì)你和孩子都有好處。

5、給自己留一點(diǎn)時(shí)間

你需要關(guān)注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫。

6、合理的期望

改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家里每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。

7、簡化生活，避免改變

在懷孕和分娩后1年內(nèi)，不要做出任何重大生活改變。重大的改變會(huì)造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應(yīng)對(duì)。

怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)后抑郁癥并非不可以預(yù)防的，做好以下幾點(diǎn)，你也可以很好地預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

1、在做新媽媽之前，需要接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識(shí)的培訓(xùn)。

減輕對(duì)妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理。

2、盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時(shí)產(chǎn)婦也盡量睡覺。

3、要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助。

4、保持良好的健康習(xí)慣，適度鍛煉身體。

走出戶外，帶著孩子到戶外活動(dòng)、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光。

5、保持營養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時(shí)注意為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

6、注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受。

找一個(gè)信任的朋友，和他傾訴一下你的感受;和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。

7、培養(yǎng)自信、樂觀、積極、健康的性格，采用積極的認(rèn)知模式、情緒和行為模式，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。

8、熱愛新的生命，對(duì)孩子的到來，要抱有一份歡喜之心。

9、做好母親角色的轉(zhuǎn)換，過去是被照顧對(duì)象，現(xiàn)在自己是肩負(fù)責(zé)任照顧嬰兒，要有足夠的心理準(zhǔn)備，注意克服損失感。

10、放棄完美主義的想法，不要迫使自己做所有的事情。

不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲憊的前提下盡力而為。

結(jié)語：以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的一些原因和預(yù)防的方法，現(xiàn)在很多的新媽媽都會(huì)面臨著這樣的困擾，如果不小心被抑郁癥纏身是一件對(duì)自身和家人都很不好的事情，所以，如果有以上傾向的MM，那就趕緊去注意起來吧！