懷孕中期注意事項 懷孕中期的飲食宜忌

懷孕，相信大家都是非常熟悉的。同時也是知道懷孕一般為十個月，而十個月一般又分為懷孕初期，懷孕中期以及懷孕后期。相信大家對于這些都是有所了解了。那大家知道懷孕中期有什么注意事項嗎？不知道的話，小編今天就來為大家介紹一下，同時還會告訴大家懷孕中期的飲食禁忌哦。感興趣的朋友就來看一下吧。

懷孕中期注意事項

當女性懷孕到達中期的時候，需要注意些什么呢？如果不知道的話，下面小編就來為大家介紹一下懷孕中期的注意事項吧。

1、生活習慣

運動上，可在早晚適當做輕微的運動，如散步、體操等，但應避免劇烈運動及重體力勞作，避免對胎兒造成不利影響。應規律作息，睡眠充足，保持精神飽滿，不僅有利胎兒發育，還可幫助孕婦有足夠的精力來應付孕期可能出現的一些狀況。

2、遠離寵物

孕中期時準媽也應該遠離寵物，以免發生弓形蟲感染等，否則可感染胎兒而帶來流產、死胎、胎兒宮內發育遲緩以及胎兒畸形等危害。

3、按時產檢

對于每一位懷孕的準媽媽們來說，到醫院進行按時檢查是很有必要的。因為這個不僅可以觀察到胎兒的發育情況，同時也是為了避免一些意外情況發生。

4、使用適合、舒適的胸罩

在懷孕的十四周后，胸部會急劇脹大，為了可以輕輕松松的度過懷孕中期，在懷孕中期合適的胸罩格外重要。在以后的第四個月開始，就要開始換比以前大兩個罩杯以上的胸罩，也可以采用鋼圈制成的胸罩來對應。有時候準媽媽們也會考慮到內在美，所以在選擇的時候，也應把握試穿的機會，這樣可以避免在買回去出現不適狀況。

5、注意腰酸背痛

肚子開始有了明顯的隆起，所以也會影響到行動，甚至還會腰酸背痛。還有可能是因為在懷孕期間荷爾蒙出現了變化，導致關節變松。所以各位準媽媽們最好在白天活動的時候，穿有彈性襪和低跟的鞋子，在晚上睡覺的時候，可以在膝下墊個枕頭或用特殊枕頭托住肚子。如果有需要最好還是到正規的醫院讓專業的護理進行適當的局部熱敷、按摩，也可以做一些強化腹肌的運動。

懷孕中期的身體變化事項

對于很多準媽媽們來說，懷孕雖然是件很幸福的事情，但同樣也是非常痛苦的事情。因為懷孕的時候常常會出現一些身體上的變化，導致準媽媽們出現一些疼痛癥狀。那至于有哪些疼痛癥狀呢？下面就一起來看一下吧。

1、孕期血壓

在孕期，大多數孕媽媽血壓會有不同程度的下降，特別在孕中期，血壓會降到最低。由于要為胎寶寶提供充足的血液，孕媽媽的血液循環系統發生了變化，心率也開始加快。所以當孕媽媽體位突然發生改變，如坐著突然站起來，就會有暈眩感。如果出現這種情況，在產檢時一定要告知醫生。也有一些孕媽媽在產檢過程中被檢查出血壓升高，這可能是妊娠高血壓的癥狀，這個時候，醫生就會特別謹慎，以防止孕媽媽在分娩之前出現危險。

2、孕期頭痛

頭痛一旦開始，往往很難一下子就找到原因，所以建議準媽媽在診療前必須詳細采集病史，作全面的體格檢查以及有針對性的輔助檢查，才能配合醫生作出正確的診斷和治療。點擊查看詳細

3、孕期腹痛

經常有孕婦抱怨懷孕期腹痛，或偶爾覺得腹部不舒服。盡管孕期腹痛可能無關大礙，但也有可能預示著有嚴重的問題出現。對于劇烈或持續的懷孕期腹痛，你千萬不要掉以輕心！

4、孕期腰痛

如果你腰痛是比較輕微的，可以在家做居家按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷勤的絕好時機，趕快學幾招專業、地道的按摩技巧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

5、肋骨疼

這是由于子宮長大將肋骨上推導致。其實只需要將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

孕中期的飲食宜忌

孕中期宜吃

含鐵豐富的食物，促進鐵質的吸收，含鈣豐富的食物，含鋅豐富的食物以及含有豐富蛋白質的食物。這些食物有以下幾種。

1、肉類

動物肝、血、牛肉、蝦皮、魚。

2、蔬菜

莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

3、水果

草莓、獼猴桃、葡萄、提子、枇杷。

孕中期忌吃

避免進食過多油炸、油膩的食物，免得孕婦體內脂肪增高太多;能量較高的甜食，防止出現自身體重增加過快。

孕中期食譜

進入孕中期，準媽媽的食欲逐漸好轉，這個時期胚胎發育階段完成，胎盤已經形成，流產的危險性大大減少，早孕反應消失，這也是胎兒迅速發育的時期，處于孕中期的準媽媽體重迅速增加，這需要準媽媽補充足夠的熱能和營養素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。值得注意的是，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的發生。

懷孕中期營養需求

1、補充維生素A

孕中期正是胎兒骨骼發育和視網膜發育的關鍵期，孕媽媽應注意補充維生素A、磷等元素，應多吃胡蘿卜、菠菜、魚肝油、青椒等。

2、補鐵

孕中期的孕婦容易出現貧血，應保證每天鐵元素的攝入，如菠菜、豬肝、牛肉、芹菜等。

3、補鈣

孕中期正式胎兒骨骼發育的黃金期，孕婦的鈣質會用來補充胎兒發育，自身應格外注意補鈣。飲食中應注意多吃牛奶、骨頭湯、豆腐，必要時可以在醫生叮囑下服用補鈣片劑。

友情提示

由于食欲增加，孕媽媽的進食會逐漸增多，有時會出現胃中脹滿。此時可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃飯，既補充相關營養，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。

結語：以上就是小編為大家介紹的有關于懷孕中期的一些注意事項以及懷孕中期的一些飲食禁忌，相信大家看完之后，對懷孕中期也是有所了解了。因此，但你以及處于患有中期的時候，一定要多加注意時間的身體以及生活，飲食，以免這些因素為自己帶來非常嚴重的后果。