懷孕事時期的一些注意事項，這些對于每一位準媽媽都是非常有幫助的。因為只有知道了注意事項，在生活中才可以多加注意。那孕中期的時候，有哪些注意事項呢？今天小編就來為大家介紹一下，同時還會告訴大家孕中期的飲食注意事項。想知道的朋友就來看一下吧。

孕中期注意事項

對于懷孕的準媽媽們來說，一般情況下都是需要注意以下幾種事項的。因為這個不僅影響母體，也是會影響腹中胎兒的成長。所以準媽媽一定要記住哦。

1、良好的生活習慣

孕媽們可以在早晚做適量的運動，像散步、體操都可以，但是不可以從事劇烈的體力勞動。還要有規(guī)律的生活，要保證充足的睡眠時間，這樣孕媽們才有足夠的精力來應(yīng)付孕期中出現(xiàn)的一些情況，也有利于腹中胎兒的發(fā)育。

2、做好孕期中的產(chǎn)檢

懷孕中期也要按時的接受產(chǎn)檢，這樣做是為了知道腹中胎兒的發(fā)育情況以及自身的一個健康狀況，對一些突發(fā)意外情況做到及時發(fā)現(xiàn)，及時治療，避免造成一些危險。

3、佩戴適合的胸罩

相信大家都知道，懷孕期間，孕婦的乳房是會變大。因此導致原來的胸罩以及不適合現(xiàn)在的孕婦使用了，所以這個時候要為孕婦重新準好適合的胸罩才是最好的。

孕中期睡眠注意事項

進入孕中期后，孕媽咪的身體已經(jīng)慢慢適應(yīng)了荷爾蒙變化，隨著早孕反應(yīng)的消失，孕媽咪更容易入睡，睡眠質(zhì)量也更高。適當進行體育鍛煉，均衡飲食，能使孕媽咪睡得更好。

1、孕中期睡姿

孕中期要采取什么睡姿呢？有些孕媽咪認為左側(cè)睡是對胎兒最有益的姿勢，一直保持左側(cè)睡的方式睡覺，但其實這種做法并無科學依據(jù)。目前，尚未有任何研究能證明孕媽咪的睡姿能影響胎寶寶的健康，而事實上，人在睡覺的時候也不可能保持固定的姿勢。

由于平躺的時候子宮或壓迫身體器官，讓孕媽咪有不適感，因此大部分孕媽咪會選擇側(cè)躺的方式睡覺。根據(jù)不同人不同的睡眠習慣，孕媽咪可以選擇合適自己的睡姿，不必強求一定要左側(cè)睡。

2、孕中期睡眠不好

要想睡得好，孕媽咪首先需要把臥室盡量布置得舒適，以便自己能更輕松地入睡。讓房間保持通風，可采用深色的窗簾有助于屏蔽燈光和噪聲，不要在臥室里擺放電視等物品。

此外，飲食習慣也會影響睡眠。睡眠不好的孕媽咪最好避免喝含有咖啡因的飲料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，應(yīng)避免睡前大量吃甜食。如果孕媽咪有燒心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油膩或酸性食物。傍晚開始可以少喝些水，這樣有助于減少夜里醒來上廁所的次數(shù)。

孕中期飲食注意事

孕婦的飲食決定了胎兒的成長速度以及發(fā)育程度。因此飲食是非常重要的。而孕婦一般在飲食的時候要注意以下幾點。

1、飲食要富含鈣質(zhì)

鈣質(zhì)是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚干是鈣質(zhì)的重要來源，但要選擇含鹽量較少的進食。乳制品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質(zhì)。高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。

2、充分攝取鐵質(zhì)

攝取鐵質(zhì)能預防貧血，富含鐵質(zhì)的食物有紅肉類、動物肝臟等。鐵質(zhì)食品和維生素C一起攝取的話，吸收率會更高，因為維生素C在人體能能促進鐵質(zhì)吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙體內(nèi)的鐵質(zhì)吸收。孕媽咪在吃飯前1小時，不能喝這些飲料。

3、攝取富含纖維素的食物

多食富含纖維素的食物，能有效預防便秘，但需要進食適度，以免影響鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收率。為攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白米飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，并多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。

孕中期疾病注意事項

懷孕中期可以說是孕媽咪和胎寶寶都比較安定的時期，但隨著肚子慢慢脹大，孕媽咪的身體會出現(xiàn)各種不適癥狀，要做好應(yīng)對的準備。

1、腰痛

懷孕時要特別注意姿勢的舒適。因為肚子凸出，孕媽咪要保持身體平衡的話，需要把腿打開一些，腹部向前推出一些，上身向后傾斜一些。隨著肚子越來越大，孕媽咪身體后傾的程度會越來越厲害。長期保持這種姿勢的話，孕媽咪的腰部肌肉容易緊張，久而久之導致腰痛。

要減少腰痛的話，孕中期孕媽咪要注意坐姿和站姿。坐或站的時候，肩膀不要向前彎曲駝背，上身要挺直。不要坐太有彈性或沒有靠背的椅子，坐在椅子上時，腰要緊貼椅背。不要站太久，避免睡太軟的床。適當控制體重，盡量避免手伸超過頭部取物。還可以按摩一下腰部肌肉，合理放松。

2、便秘

孕中期，為了不讓子宮收縮，胎盤會分泌一種叫黃體素的荷爾蒙。受到這種荷爾蒙的作用，孕媽咪的平滑肌會變得緩和，腸的蠕動變得不規(guī)則，容易導致便秘。因為，孕婦應(yīng)多吃纖維素含量豐富的五谷和蔬菜，多攝取果汁和水分。遠離高糖分食物并多做運動。

3、痔瘡

孕中期便秘和腹脹厲害時，容易引起痔瘡。若孕媽咪發(fā)現(xiàn)自己排便后用衛(wèi)生紙擦拭時，出現(xiàn)流血或肛門疼痛、瘙癢的情況，很可能是患了痔瘡。要緩解痔瘡的話，孕媽咪要控制好飲食，避免便秘，排便時不要亂用力，排便后最好用水清潔肛門。每天可以用坐浴的方式來洗澡，平時盡可能不要久站或久坐，避免下半身血液循環(huán)不暢加重病情。

4、皮膚瘙癢

孕中期后，很多孕婦都會出現(xiàn)皮膚瘙癢、發(fā)疹的情況，發(fā)病的地方主要在胸、腹、腿處。一般認為是受胎盤分泌的荷爾蒙影響或是流汗過多所致。要緩解皮膚瘙癢癥狀的話，孕婦要保持身體清潔，穿棉質(zhì)透氣的衣服，避免睡眠不足或過度勞累，飲食上要營養(yǎng)均衡，避免油膩食物。如果瘙癢情況嚴重的話，需要根據(jù)醫(yī)生處方服用藥物治療。

5、腹痛

孕中期后，很多孕媽咪都會有腹部抽痛的感覺，有時還會感覺腹部有硬塊。特別是在同房后，腹部抽痛的情況更嚴重。其實腹部抽痛的情況是因為子宮兩邊支撐腹部的韌帶拉長導致的，有時候下腹部也會出現(xiàn)抽痛，這種情況一般在生產(chǎn)后會恢復正常，無需特殊治療。當腹部抽痛時，孕婦可以休息一下，采取舒適的姿勢，腹痛情況很快就會緩解。

6、頭暈

孕中期孕媽咪頭暈很可能是貧血或起立性低血壓造成的。若是坐著站起來時頭暈，則是由于腦供血不足導致的，如果有貧血的話，癥狀會更加嚴重。當孕婦頭暈時，要及時就地快速坐下，將頭部放低，多吸氣，充分休息一下，頭暈的情況很快就會消失。此外，孕媽咪還可以服用補鐵劑，多吃含鐵量豐富的食物如動物肝臟等，改善貧血情況。

7、胃酸

孕中期孕媽咪時常感到消化道有灼熱感，有酸水涌出，這是胃酸向食道逆流所產(chǎn)生的情況。因為荷爾蒙發(fā)生變化，使食道肌肉松弛而出現(xiàn)的癥狀，躺的時候酸水倒流的情況會更加嚴重。孕媽咪可以多準備幾個枕頭撐起上身睡，在飲食上做到少食多餐，少吃重口味、冰涼、油膩食物。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于孕中期的一些注意事項以及飲食方法一些注意事項，相信大家看完之后，對于孕中期的注意事項也是有所了解了。因此，每一位準媽媽們在平時生活的時候一定要多加注意哦，這樣才能讓出生的寶寶更加健康。