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產婦吃這些食物可使寶寶口糧增多

2017-06-24 08:52:12  來源:360常識網   熱度:
導語:我們都知道寶寶最好的口糧是母乳,每一個媽媽都希望自己的乳汁不僅優質,而且量足,誰能忍心看著寶寶餓得直哭的時候,還要等著泡奶粉呢?但

我們都知道寶寶最好的口糧是母乳,每一個媽媽都希望自己的乳汁不僅優質,而且量足,誰能忍心看著寶寶餓得直哭的時候,還要等著泡奶粉呢?但是,由于種種原因,有些產婦實在是心有余而力不足,想親自哺乳,但奶量不夠,這深深地困擾了眾多的新媽媽。雖然奶粉的營養也很豐富,但難免會擔心其質量問題。怎么能放心?

最好的辦法就是努力提高自己的產奶量,來滿足孩子的食欲。并且,調查顯示,吃母乳長大的孩子不僅體質好,而且親子關系也更穩固。那么,現在的問題是,如何才能增加新媽媽的產奶量呢?

一、多吃這些食物可以幫助催乳

1、花生

花生是一種常見的堅果,對于產婦是非常合適的。產婦在生產完之后,往往會面臨貧血的境地,加之產后惡露,使貧血進一步加劇。平時除了要吃一些補血的食物外,還可以多食用一些花生。

花生外面的紅衣具有止血的功能,還可以增強血管的收縮能力,既能縮短出血的時間,還能幫助補充鐵元素,預防貧血。花生中的鈣元素也很豐富,這些營養元素可以通過乳汁傳遞給嬰兒,預防嬰兒缺鈣。

不過,花生還有一項突出的功能,就是可以促進分泌乳汁。具體的方法是:一把花生米放在水中浸泡,之后一起倒入鍋里,再多加兩碗水,大火燒開之后轉為小火,熬到差不多只剩下一碗水的時候就可以了,盛出來喝湯吃花生米。每天堅持這樣做,要不了幾天,你就會發現乳汁比以前多了,經濟實惠,值得一試。

2、絲瓜

絲瓜也是常見食物,當它熟透發干的時候,我們會發現它就像人體的經絡一樣縱橫交錯。事實上,絲瓜也的確有疏通人體經絡的作用。

產婦多吃絲瓜,或是喝絲瓜湯,可以預防氣血瘀滯、經絡不通的情況。只要經絡打通了,乳汁也就順勢而出了。很多初產婦都會乳汁分泌不暢,乳房有硬塊,而乳汁很少,就是因為乳汁被堵住了。絲瓜可以有效地緩解這一癥狀,疏通乳腺,預防乳腺炎。

3、鯽魚湯

鯽魚湯是產后滋補、通乳的傳統食物,效果也非常顯著。為了增加其營養價值,還可以在鯽魚湯里加入一把黑豆。因為黑豆可以起到補血、強腎的作用,對于元氣大傷的產婦來說,尤其適合。

在烹飪鯽魚湯的時候,一定要少放一些鹽,因為寶寶的臟器嬌嫩,對于咸的食物比較敏感,往往會在嘴角長出“鹽泡”。

鯽魚的營養豐富,且脂肪含量很少,又有通乳的功效,所以非常適合產后的新媽媽。在做月子期間,家人可以隔三差五地做鯽魚湯給產婦喝,可縮短恢復時長。

二、如何預防乳汁變少

還有一種情況是很多新媽媽很苦惱的,那就是一開始乳汁并不少,可慢慢地就變少了,該如何預防這種情況呢?

1、保持愉快的心情

很多產婦因為角色的轉化,加上沒日沒夜喂養孩子的確非常辛苦,很容易產生焦慮甚至是抑郁的心理,這也是產后抑郁非常普遍的主要原因。當心情不愉快時,奶水也會變少,甚至營養成分也在發生著變化,使得寶寶喝了這樣的奶水,就會出現哭鬧不止的現象。

如果產婦的不快心情總是得不到緩解,就很可能不再分泌乳汁了。所以,這需要產婦自己不斷地調整自己的心態,也需要家人給予更多的關愛。

2、定時給寶寶哺乳

新媽媽也應該有自己的生活,比如逛街或是出門會朋友,但是既然當了媽媽,就一定要擔負起責任來。比如過了一段時間,又到了給寶寶喂奶的時間,就一定要想辦法給寶寶哺乳,如果實在沒有時間,比如已經休完產假上班的媽媽們,可以去衛生間把乳汁排空,重新分泌乳汁。不然身體就會誤以為不需要分泌那么多的乳汁,而減少分泌的量。

結語:母乳是寶寶最好的食糧,由于沒有細菌、溫度恒定、營養豐富且更容易被寶寶消化吸收,因此,新媽媽應盡可能地親自哺乳。本文給大家介紹了一些可以幫助產奶的食物,以及如果預防乳汁減少,希望能對大家有所幫助。世衛組織呼吁,媽媽應給寶寶哺乳至兩周歲,但很多媽媽需要重返職場,可能達不到那么久。中國的媽媽一般都會哺乳至寶寶一周歲,因此,充沛的乳汁是非常重要的,為了寶寶的健康,加油吧。

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