女人在懷孕的時候該補充的營養一定要補充到位，不然是對自己肚子里面的寶寶不負責任，因為胎兒在生長發育的時期，最需要的就是各種各樣的營養，因為如果缺乏某一種營養元素，就很容易導致胎兒生長發育緩慢，或者是生長發育不全，容易生出畸形兒，所以說，孕婦準媽媽們一定要補充足夠的營養素，以供寶寶生長發育的索取。

孕婦要補充足夠的葉酸

前一陣子小編看到一個新聞，新生嬰兒屁股后面居然長出來一根卷曲的尾巴，觸目驚心，而說到嬰兒長尾巴的原因，竟然是因為準媽媽在懷孕的時候葉酸沒有補充到位。

其實葉酸就是一種水溶性的維生素，懷孕期間的準媽媽們定時服用葉酸，在神經管畸形高發區就有85%的預防率，而且葉酸也可以用來治療女性貧血。

葉酸也是維生素B的復合體之一，主要是從菠菜當中提取純化的，而且有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，而且人類如果缺乏葉酸，那么就會引起橘紅細胞性貧血以及白細胞減少的癥狀，所以說葉酸對于孕婦來說，是非常重要的。

孕婦對于葉酸的需求量是正常人的四倍還要多，而且在懷孕的第一個月之內，孕婦身體內的胚胎細胞就會以驚人的速度分裂，而且胚胎的體積就增加了七千倍還要多。

如果孕婦身體內缺乏葉酸，那么就很容易引起胚胎細胞的分裂障礙，從而導致胚胎細胞的分裂異常，胚胎細胞還會發育畸形，胎兒也會承受巨大的痛苦。

到了孕中期、孕晚期的時候，除了胎兒的生長發育之外，母體的血容量和胎盤的發育都會大量需要葉酸。

如果這個時候孕婦的葉酸補充不足，那么很容易發生胎盤早剝的情況，妊娠高血壓綜合癥也會隨之出現，而且胎兒很容易在宮內發育遲緩，并且還會出現早產的情況，這對于胎兒出生以后的生長發育和智力發育都是有一定的影響的。

這也就充分說明了孕婦在妊娠期攝入葉酸的重要性，首先就是促進胎兒的正常生長，其次就是可以防止流產、死產、畸形兒、產后出血等癥狀的發生。

孕婦如何補充葉酸

準媽媽應該從準備懷孕的前三個月就開始補充葉酸了，這是為了寶寶的未來做充足的儲備，而且孕早期我們也要應該堅持補充葉酸。

因為這個時候是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期，腦細胞的增殖非常迅速，最容易受到致畸因素的影響。

但是在進入孕中期以后，準媽媽就可以停止服用葉酸片了，多從食物當中獲取就可以了。

而且孕婦在補充葉酸的時候，一定要注意補充葉酸的要點。首先，葉酸遇光和遇熱以后是非常不穩定的，很容易失去活性。

比如蔬菜在儲藏三天以后，葉酸就會損失大半，而且如果煲湯的話，那么葉酸就會損失95%，鹽水浸泡過的蔬菜葉酸的損失也是非常大的。

所以孕婦食補葉酸，最好通過涼拌、急火快炒的方式方法來烹飪，這樣就會留住比較多的葉酸。

哪些食物當中含有葉酸

其實葉酸主要是分布在五谷根莖類、蔬菜類、肉類、水果類等食物里面。

1.五谷

很多豆制品當中都是含有豐富葉酸的，比如黃豆，而且小麥、綠豆當中也有葉酸，還有現在人們都喜歡吃的堅果等食物。

2.蔬菜

萵筍、菠菜、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等蔬菜當中都含有豐富的葉酸，尤其是顏色深的菜系，孕婦吃了效果會更好。

3.肉類

一些動物的肝臟、禽肉或者是蛋類等也是含有一定的葉酸的，比如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

尤其是雞肝，雞肝當中的雞肝素有葉酸冠軍的稱號，僅僅吃上五十克的雞肝，我們就可以獲取不少葉酸的補充，而且雞肝還有明目護膚的效果，非常適合準媽媽們食用。

4.水果

新鮮的水果有草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等，孕婦應該每天定量吃一些水果，不僅可以補充葉酸，而且還能補充水分和其他維生素，對身體有很大的好處。

什么時候補充葉酸最好

我們身體內的葉酸水平，并不是在吃過葉酸以后就馬上漲上來的，根據統計我們就能看到，女性在服用葉酸大概一個月以后，才可以逐漸改善身體內缺乏葉酸的狀態。

所以說，在懷孕前三個月，女性朋友們就可以做補充葉酸的準備了。

在孕前三個月補充葉酸，是確保女性在受孕的時候，體內的葉酸達到最好的狀態，以確保早期的胚胎有一個良好的營養環境。

而且在受孕三個月以后，我們也是需要補充葉酸的，這是因為受孕三個月以后是胎兒神經管形成的重要時期，只有補充足夠的葉酸，我們才能有效的預防胎兒出現神經管缺陷。

所以說，孕婦補充葉酸最好的時間，就是懷孕前三個月和懷孕初期的三個月，最好延續到孕期的結束，而且除了孕婦要補充葉酸，想要懷孕，那么男性朋友也要在懷孕前三個月開始準備補充葉酸的事宜。

葉酸補充多少最好

首先，孕婦對于葉酸的需求量是很大的，人體也算總量是在五毫克到六毫克之間，這些葉酸我們只能從食物當中獲取到了。

在懷孕以后，孕媽媽要通過胎盤把葉酸傳送給胎兒，所以在懷孕的時候對于葉酸的需求是比較大的，孕媽媽在服用葉酸之前，可以檢查一下身體內是否缺乏葉酸，如果不缺乏的話，那么每天最好補充0.4毫克是最好的。

而且我們在補充葉酸的時候，切記不要隨意亂補，攝入過多的葉酸，不但會阻礙我們身體內鋅的新陳代謝，從而導致尿色發黃、厭食、惡心等癥狀，而且這樣也不能起到預防胎兒畸形的效果。

孕前補充葉酸的好處

1.有助于胎盤的增長

葉酸對于DNA和體內基因圖和細胞結構都是有至關重要的作用的，孕期如果補充了足夠的葉酸，那么是非常有助于胎盤的增長的，而且這對于胎兒的吸收也是非常有利的。

2.減少貧血

備孕或者是孕期補充豐富的葉酸，不但可以給我們的身體制造更多的紅細胞甚至還會減少貧血和妊娠高脂血的產生。

結語：葉酸又被稱為維生素B9，而且葉酸也是胎兒生長過程當中的必備物質，是維生素當中的一種特殊的營養素，對于備孕期的女性或者是孕婦而言，葉酸要及時而充足的補充，這樣才能有效提高受精卵和胎兒的質量，也能大大避免胎兒畸形的情況發生。