孕婦必吃的12種食物 準(zhǔn)媽媽飲食應(yīng)這樣搭配
在女人一生中，最重要的時(shí)刻莫過于孕期了，在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們一定要多多注意自己的飲食搭配，下面就為大家介紹孕婦必吃的12種食物，一起來看看，胎寶寶最愛哪些食物吧，絕對讓你吃了還想吃。
孕婦必吃的12種食物
1、杏仁
在平底鍋里稍微燜一下，香脆且富含蛋白質(zhì)。
2、杏干
充滿了維生素A，為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼。
3、香脆果粒酸奶+麥片
富含豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)以及纖維素。
4、麥片制成的小餅干
碳水化合物獨(dú)有甜甜的味道，可補(bǔ)充能量。
5、麥片制成的麻花卷
美味，以零食的吃法來增加纖維素。
6、半個(gè)香蕉卷進(jìn)全麥面包
鉀加蛋白質(zhì)等于一個(gè)營養(yǎng)的超級(jí)零食。
7、全熟的白煮蛋
隨時(shí)可以取得的蛋白質(zhì)。
8、獼猴桃
完美的維生素c來源。
9、葡萄及蕃茄
裝著維生素c的小炸彈。
10、新鮮的櫻桃
甜甜的禮物，含維生素c。
11、藍(lán)莓或者藍(lán)莓干
擁有美味維生素C的同時(shí)，讓你倍感驚喜。
12、芒果塊
豐富的維生素a，有助于胎寶寶的細(xì)胞成長。
適合孕婦的水果食譜水果小圓子
材料：糯米粉，各種水果，藕粉一包。
做法
1、糯米粉加適量熱水揉合成柔軟面團(tuán)，搓成小圓子(或者包入餡料做成湯圓)。
2、各種水果洗凈去蒂去皮切小丁。藕粉用涼水調(diào)開成藕粉水備用。
3、鍋中放水煮開，放入小圓子用勺子順一方向推開，避免粘鍋。煮至浮起即是熟了。加兩勺白糖化開。
4、讓鍋中保持滾開狀態(tài)，把藕粉水呈細(xì)線型倒入鍋中，邊倒邊攪拌，至全部倒完，推勻關(guān)火。
5、稍稍放涼，裝入碗中，撒上各色水果丁拌勻即可食用。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
水果羹
材料：蘋果，梨，橙子，木瓜，獼猴桃，香蕉，桂圓，葡萄干，冰糖，藕粉1小袋(30克)。
做法
1、水果洗凈，去皮，切成2CM大小的塊狀小丁，藕粉加入一湯匙涼白開水，稀釋開。
2、鍋中水燒熱后，加入適量冰糖融化，先倒入耐煮的水果，等水再次沸騰后，把糊狀的藕粉倒入鍋中，邊煮邊攪拌，至藕粉變色(約1分鐘)，倒入所有的水果丁，關(guān)火，撒上葡萄干即可。
水果塔
材料：奶油61克，糖粉31克，鹽1克，雞蛋20克，高粉78克，低粉20克，奶粉2克，泡打粉0.3克，各種水果。
做法
1、將糖粉倒入黃油中，打發(fā)至發(fā)白。
2、分3次加入蛋液進(jìn)行攪拌均勻。
3、篩入粉類，揉成團(tuán)，放入冰箱冷藏20分鐘。
4、取一小塊面團(tuán)，放入模具中，均勻的壓開來。
5、放入180度的烤箱烘烤15分鐘。冷卻后，擠入鮮奶油。
6、把水果切成丁放在上面即可。
結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對于孕婦必吃的12種食物已經(jīng)有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，孕期準(zhǔn)媽媽們一定要多多注意飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充，不要隨意搭配自己的飲食，有條件的還是要請教專業(yè)的營養(yǎng)師。
