孕婦喝奶不可少 這些奶哪個(gè)更好呢

對于女人來說，十月懷胎后，身份開始轉(zhuǎn)變，初為人母，你激動也緊張。激動，感受小生命出現(xiàn);緊張，則是處處都想照顧好，但卻無從下手，寶寶營養(yǎng)成了你每天焦頭爛額的事情。想著，母乳喂養(yǎng)寶寶，是最好的方式，你卻在懊惱，為何在懷孕期間，不進(jìn)行準(zhǔn)備，造成母乳不充足。

飲食的局限性，你在懷孕時(shí)，吃的東西，往往有條理。而更多的時(shí)候，愛人或公婆，是想著讓你儲備較多的母乳，在懷孕時(shí)，會推薦你多喝奶，你可能不愛喝奶，但是，為了寶寶，不得不喝，而關(guān)于喝奶，其實(shí)有很多誤區(qū)。

孕婦喝奶好處多

要是僅僅想著為寶寶儲備營養(yǎng)，而去喝奶，這樣的方式，其實(shí)并不全面。很多時(shí)候，還會出現(xiàn)喝一點(diǎn)，就生厭的情況。

選擇適合自己飲用的牛奶，對吸收營養(yǎng)，補(bǔ)充身體非常好。通過喝牛奶，能吸收其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)和蛋類中蛋白質(zhì)相差無幾，而且，吸收率是較高的。蛋白質(zhì)對身體的重要性不言而喻。

牛奶中的鈣離子含量也相當(dāng)豐富，屬于常見食物中鈣離子吸收率較高的一種，通過補(bǔ)充鈣離子，有益于寶寶健康。

醫(yī)生推薦大家，在懷孕初期，每天喝250g，在懷孕后期，每天喝500g。

喝哪些牛奶更好呢？

進(jìn)入超市購物，奶制種類實(shí)在是太多了，讓你選購時(shí)，應(yīng)接不暇。

鮮奶最好

新鮮的牛奶經(jīng)過巴氏殺菌法進(jìn)行消毒、殺菌，能殺滅其中較多的致病菌，達(dá)到飲用的標(biāo)準(zhǔn)，還能保證牛奶的營養(yǎng)、風(fēng)味，這樣的牛奶，其實(shí)最適合大多數(shù)孕婦。

但是，牛奶沒有百分百沒有細(xì)菌的，鮮奶同樣如此，在生產(chǎn)、運(yùn)輸過程中，最好都處于冷藏的環(huán)境中，避免了細(xì)菌的繁殖。因而，最實(shí)惠、性價(jià)比較高的牛奶，無疑還是鮮奶。

酸奶利于消化，但注意添加劑

很多女性愛喝酸奶，經(jīng)過發(fā)酵過后，使得其中的乳糖變成了乳酸。有些孕婦的體質(zhì)屬于乳糖不耐受，飲用酸奶會更加有利于消化吸收，還能防治便秘。

但是，市面上售賣的酸奶，除了少數(shù)是無添加的原味酸奶后，更多的，加入了水、增稠劑、香精等物質(zhì)。這些酸奶，確實(shí)味道更佳，但是，營養(yǎng)相對就少了很多。

奶酪不宜多吃

奶酪也是一種奶制品，其中鈣離子也較多，將其用在面包、披薩中，能讓食物更有味道。但是，奶酪中的鹽分其實(shí)是一個(gè)隱患，經(jīng)常吃，可能會造成鹽分?jǐn)z入過多，對血壓、浮腫造成不利的影響，不宜多吃。

喝奶粉要科學(xué)

孕婦奶粉是按照一定的比例進(jìn)行勾兌，加入維生素、礦物質(zhì)、DHA等，相對來說，是一種實(shí)惠的奶。但是，不少廠家為了讓孕婦奶粉的口味更香甜，會加入香精、糖精等，這些可能會因?yàn)閿z入過多，造成體重的增加。同時(shí)，在喝孕婦奶粉時(shí)，不要過量;另外，要避免在睡前飲用。

這就是關(guān)于孕婦選擇適合自己的奶制品描述，希望大家多重視。