有人有裸體睡覺的習慣，而有的人則認為裸睡不文明。 許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感。那么，裸睡可以提高睡眠質量嗎？裸睡有哪些好處？下面，和360常識網一起了解一下吧！

本文目錄

1、裸睡可以提高睡眠質量嗎

2、裸睡有哪些好處

3、裸睡需要注意什么

裸睡可以提高睡眠質量嗎

可以。

現代人工作壓力大，生活作息顛三倒四，睡眠品質更是時常受到影響，失眠與淺眠的情況也屢屢發生，然而裸睡卻能改善這些情況，讓身體自然放松，血液更加流暢，釋放一天工作下來累積的壓力，使緊繃的肌肉得到救援，有效改善睡眠品質。

裸睡有哪些好處

1、改善便秘困擾

裸睡是一種對人類身體極為放松的行為，因此在治療緊張性疾病方面相當有效，其中慢性便秘與慢性腹瀉也能有效改善，而頭痛、腰痛與女性生理經痛也都能得到舒緩疼痛。

2、提高性欲

裸睡是一種放松的展現，根據專家指出，裸睡能夠讓男性的睪丸溫度下降，精子變的活耀，且能在另一半面前展示性感與自在的一面，因此裸睡與性并不是兩相矛盾的存在，而是能有所輔助，提高性欲。

3、讓皮膚養顏美容

褪去衣服的阻隔，裸睡讓肌膚與空氣直接接觸，能夠使皮膚獲得足夠的氧氣，促進身體新陳代謝，讓皮酯有效排出廢物與再生，也能讓皮膚吸收更多的養分，達到養顏美容的成效。

4、有效減肥

想要減肥，睡覺是良好的方法！據研究指出，睡覺時若讓身體保持涼爽，體內便會燃燒脂肪來讓體溫增升，消耗一定的熱量，另一方面，裸睡也會因為少了外衣的包覆與束縛，而導致睡覺變換姿勢和翻身的次數增加，血液循環更加順暢，代謝變快，自然能達到減肥目的。

5、讓私密處保持健康

女性擔心走光與喜愛穿緊身褲，時常導致內褲緊貼私密處，細菌與霉菌滋生，陰道發炎的頻率也隨之增加，裸睡能夠讓私密處保持通風，減少罹患婦科病的機率，晚上睡覺時采用裸睡的方式，不僅能借此放松血脈，也能讓潮濕的私密處得以透氣，使私密處保持健康。

裸睡需要注意什么

1、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。

3、一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

4、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。

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