在通常情況下，每個人每天都會有不同程度的掉發現象，但通常會保持在五十根之內，這樣對整體的頭發濃密程度不會造成影響，但如果長期大量掉發，這樣就很容易導致禿頂的發生。因此，一定要做好預防脫發的發生。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

下面，我們看看預防脫發的方法都有哪些？

方法一：勤洗發

如果屬于油性頭發，通常可以一天一洗，若是中性和干性頭發兩天一洗就可以。使用具有舒緩作用的洗發水，既能保持頭發的清潔，減少多余油脂；又能促進頭皮健康，強韌發絲。

方法二：頭部按摩

在日常生活中，可以通過雙手十指在頭皮上向前或向后梳理頭發，按摩頭皮，以促進頭皮的血液循環，幫忙毛囊吸收養分，能夠有效促進生發。

方法三：保持頭發的濕潤

根據多年的臨床觀察，發現日曬、空調房都容易造成發絲缺水、干燥、斷裂。我們的頭發也如皮膚一樣需要水的滋潤，平日覺得空氣干燥時，可以在發絲上噴一些補水噴霧，隨時保持發絲的濕潤和彈性。

方法四：少吃刺激性食物

在平時的飲食過程中，一定要改掉抽煙、喝酒的生活習慣，同時，也要注意避免攝取過多的糖、鹽、油等，以免阻礙機體正常循環，頭皮產生過多油脂。

以上介紹的就是有關預防脫發的方法，希望大家通過勤洗發、頭部按摩、保持頭發的濕潤、少吃刺激性食物等方法，有效預防掉發的發生。

有效防脫發的四類食物

1、含銅、鐵微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在養發上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭發顏色變淡、變黃。

★冠軍食物：堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。

2、含維生素A的食物

頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

★冠軍食物：綠色蔬菜、動物肝臟

3、含維生素B與C的食物

維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

★冠軍食物：菠菜、水果

4、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質有魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

★冠軍食物：肉、魚、蛋

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