通過有關專家的介紹，了解到脫發是指頭發掉落的現象，是因為人體內毛囊的壞死從而導致毛發發生的疾病，并不是人們想象的那樣是一種正常的現象，應該做以預防措施。下面，我們就看看如何做到預防脫發的發生？想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

預防一：合理飲食

在平時的飲食過程中，如果長期吃一些辛辣且油膩的食物，很容易會刺激頭部的油脂腺的分泌的從而讓頭部的油脂增多，從而影響了毛囊對養分的吸收，導致了毛囊的萎縮出現了脫發的現象，常吃油膩的東西能讓頭表的分泌的油脂增多。

預防二：戒煙戒酒

專家指出，煙酒之中都是含有能夠刺激皮脂腺分泌的物質的，當在抽煙和喝酒過多的時候是能促進皮脂腺的分泌過多的，從而影響了毛囊的健康的生長，從而造成了脫發的現象。

預防三：充分休息

日常生活中，如果經常性的去熬夜，會讓人體大腦的頂部的血液的循環出現不足的，從而導致了毛囊沒有辦法從血液中吸收了養分從而發生看萎縮，造成了掉發的現象。

預防四：吃一些生發的食物

在日常的生活中，需要多吃些有益于頭發的生長的食物的，如黑豆和核桃黑芝麻以及首烏等等，都是有利于頭發的生長的。

以上我們就是對預防脫發的知識做了詳細的介紹，希望大家在生活中，能夠合理飲食、戒煙戒酒、充分休息、多吃一些生發的食物，從而避免脫發的發生。

有效防脫發的四類食物

1、含銅、鐵微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在養發上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭發顏色變淡、變黃。

★冠軍食物：堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。

2、含維生素A的食物

頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

★冠軍食物：綠色蔬菜、動物肝臟

3、含維生素B與C的食物

維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

★冠軍食物：菠菜、水果

4、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質有魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

★冠軍食物：肉、魚、

轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.jewhye.com/