抑郁癥的病情發(fā)展緩慢，不知道什么原因總是會反復(fù)發(fā)作，給患者帶來了嚴(yán)重危害。那么，如何遠(yuǎn)離抑郁癥？為什么會得抑郁癥呢？下面就快和360常識網(wǎng)一起了解吧！
什么是抑郁癥？
社會發(fā)展越來越快，生活節(jié)奏也變的快了起來，長期生活在這樣緊張而又繁忙的氛圍下，心情也時常會變得焦躁不安，如果此時大家不注重隨時調(diào)節(jié)自己的心情，就會導(dǎo)致焦慮抑郁癥疾病的發(fā)生。然而，人們往往容易將抑郁癥理解為抑郁，從而放松警惕，導(dǎo)致癥狀不斷加重。
抑郁癥比抑郁更加嚴(yán)重。抑郁是由于人在面對挫折、失敗等負(fù)面事件時，產(chǎn)生抑郁情緒的一種正常反應(yīng)。往往表現(xiàn)為心情不好，但是很快就能通過自身的調(diào)節(jié)走出來。抑郁癥是由于人的大腦中的一種叫5-HT遞質(zhì)的物質(zhì)，如果這種神經(jīng)遞質(zhì)紊亂或缺乏了，就肯能導(dǎo)致抑郁癥;患者往往對生活中的一切喪失了興趣和基本欲望，是一種精神障礙，會持續(xù)兩周以上。
為什么會得抑郁癥
1、遺傳要素
家中有直系親屬患有抑郁者，家庭成員中患該病的幾率高較高，或許是由于遺傳要素招致了抑郁癥易感比往常人高。雙相抑郁癥具有更高的遺傳性。但這不能闡明患抑郁癥的人都是由于家族史的關(guān)系，遺傳給并非是獨一病因。
2、性情要素
那些多愁善感、遇事失望，缺乏自信，過火憂慮者，容易患上抑郁癥。擁有這些性情特點的人會由于某些特殊事情安慰心思，從而減輕病人失望以及消極的心態(tài)，攪擾了對事情的處置才能。這些不安康以及不健全的性情特征多是在兒童少年特殊的時期構(gòu)成的，給他們幼小的心靈形成了肉體創(chuàng)傷，從而發(fā)生了很大的影響。
3、生物化學(xué)要素
其實，得抑郁癥的緣由與腦內(nèi)生化物質(zhì)的紊亂是有很大的關(guān)懷，這也是此病重要病因。抑郁癥病人腦內(nèi)會呈現(xiàn)多種紊亂的神經(jīng)遞質(zhì);抑郁癥病人的無益于常人的睡眠形式。某些特定的藥物也會招致此病或許是減輕抑郁癥，改動病人的心情。
4、環(huán)境要素
古代人得抑郁癥的緣由往往和失戀以及人際關(guān)系緊張有關(guān)，尤其是那些較爲(wèi)年老，且經(jīng)濟(jì)困難，共組不理想的人群，或許是由于生活蒙受宏大變化，宏大的情感方面的失力，都是促發(fā)抑郁癥的緣由。有些患者由于軀體疾病，如心臟病發(fā)作或許是腦中風(fēng)，激素紊亂等減輕此病的病情。
如何遠(yuǎn)離抑郁癥？
1、每天合理安排生活
即使在工作上沒有壓力，也要經(jīng)常給自己充電，多學(xué)習(xí)一些新的東西，讓自己以后的發(fā)展空間更寬一些。因為當(dāng)一個人沒事可做時，內(nèi)心就會蠢蠢欲動，甚至?xí)䶮o邊際地胡思亂想。而當(dāng)負(fù)面的思緒占據(jù)太多的空間時容不下正面的思緒了，結(jié)果就會使自己越陷越深，無法自拔。
2、醒了別急著起床
要欣賞自己的每一天，享受簡單的愉悅。每天早晨醒來后，你不必著急起床。你可以保持平躺的姿勢，去感受身體經(jīng)過一夜休息后所展現(xiàn)的舒坦，用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態(tài)。告訴自己：太陽每一天都是新的。
3、學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力
早晨上班被塞在車陣中或者是擠在又悶又熱的公交車?yán)铩Ｒ环矫鎿?dān)心會遲到，另一方面又對周圍擁擠的人群感到厭煩，結(jié)果好端端的心情就一下子煙消云散了。雖然這些客觀的情況你無法改變，但你可以嘗試改變自己的心境。可以先做幾次深呼吸，然后，閉上眼睛，在心中重復(fù)默念著可以讓你內(nèi)心平靜的格言，這時你就會因為心境的轉(zhuǎn)變而獲得平靜。
4、為生活加點調(diào)味劑
日常生活中，很多人每天都在做著同樣的工作。如此日復(fù)一日年復(fù)一年讓人心生厭倦，對生活失去激情。在這種時候，你可以給生活加點調(diào)味劑，比如偶爾換個新的發(fā)型、改變一下外在的形象、給好朋友打個電話問候一聲、周末去健身房打打球等。
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