橙子中除了含有大家所熟悉的維生素C之外，主要含有糖類、檸檬酸、鉀、類黃酮、果膠等營(yíng)養(yǎng)素。在運(yùn)動(dòng)時(shí)糖類會(huì)被轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，為了減輕運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸疼癥狀、消除疲勞、恢復(fù)體力，可以選擇在運(yùn)動(dòng)前后喝上一杯純的橙汁。

正確吃水果能夠改善身體狀況

正確吃水果能夠改善身體狀況

正確吃水果？你有注意正確吃水果嗎？

橙子為身體充電

橙子酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。人們熟悉它的一面多是橙汁可以補(bǔ)充維生素C，殊不知如果你運(yùn)動(dòng)過后飲上一杯純橙汁，可以讓你迅速恢復(fù)體力，給身體充電。

1、橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

橙子中除了含有大家所熟悉的維生素C之外，主要含有糖類、檸檬酸、鉀、類黃酮、果膠等營(yíng)養(yǎng)素。在運(yùn)動(dòng)時(shí)糖類會(huì)被轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，為了減輕運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸疼癥狀、消除疲勞、恢復(fù)體力，可以選擇在運(yùn)動(dòng)前后喝上一杯純的橙汁。

2、橙子怎么吃？

橙汁本身酸甜汁多，味美無比，但是不能貪多食用，一天吃1到3個(gè)為宜。且不要空腹吃橙子，否則其中所含的果酸等有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，會(huì)損胃部健康。

紫葡萄讓衰老離遠(yuǎn)一點(diǎn)

葡萄的種類很多，有紫葡萄、綠葡萄、紅葡萄。英國(guó)科學(xué)家對(duì)較為流行的13種果汁的抗氧化進(jìn)行了科學(xué)分析，結(jié)果表明：在所測(cè)的果汁中，紫葡萄汁的抗氧化性占據(jù)榜首。可見常吃紫色的葡萄衰老就離我們遠(yuǎn)一點(diǎn)兒。

1、紫葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

紫色葡萄中富含豐富的原花青素、白藜蘆醇、槲皮素、單寧、葡萄糖、多元酚等多種營(yíng)養(yǎng)素。原花青素屬于生物類黃酮，是目前國(guó)際上公認(rèn)的能消除人體自由基強(qiáng)有效的天然抗氧化劑，抵抗自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。白藜蘆醇也是一種優(yōu)秀的抗氧化物，可以防止細(xì)胞氧化癌變，還能平衡體內(nèi)自由基含量，避免老年癡呆癥等腦部退化疾病。

2、紫葡萄怎么吃？

葡萄的顏色越深，原花青素的含量越高，抗氧化的能力越強(qiáng)，建議清洗干凈后，每天食用中等大小的葡萄20顆為宜。

梨充足水分

梨有著青、白、黃、紅等多種顏色，酸甜解渴，營(yíng)養(yǎng)豐富，被推崇為“百果之宗”，現(xiàn)代人譽(yù)為“天然礦泉水”。在這干燥的冬天是再適合不過的水果佳選了。

1、梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

梨中的水分含量可達(dá)85%，此外梨中還含有豐富的鉀，每100克梨中含有92毫克的鉀，是高血壓患者很不錯(cuò)的選擇。梨中含有多酚物質(zhì)，可使積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)大量排出，有防癌的功效。因吸煙或是吃烤肉而導(dǎo)致體內(nèi)聚集的強(qiáng)致癌物多環(huán)芳香烴，其含量在吃梨后會(huì)顯著降低。

2、怎么吃梨？

梨的果皮中含有豐富的膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，建議洗凈后連皮吃，特別是想減肥的人更要連皮一起吃。如果進(jìn)食了肉類食物感覺到很油膩，可以吃點(diǎn)梨，有助于幫助分解脂類，長(zhǎng)期腹瀉者不宜食用。

香蕉和壓力說BYEBYE

是否有種水果吃了以后會(huì)讓我們快樂，減少煩惱?香蕉本身能幫助人體制造“開心激素”，從而減輕緊張情緒、排解憂郁、舒緩壓力。被歐洲人成為“快樂之果”。

1、香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

香蕉中含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，如色氨酸、維生素B6、鎂、鉀、果膠。其中色氨酸能制造血清素。血清素是抗憂郁的天然營(yíng)養(yǎng)素，能消除緊張情緒，使人心情變得安寧、快樂。維生素B6參與人體色氨酸代謝，與色氨酸一起制造血清素，鎂也被稱為具有抗壓力的營(yíng)養(yǎng)素之一。

2、香蕉怎么吃？

香蕉不宜過量食用，生吃以每次1到2根約150克為宜，過多的糖分會(huì)在人體內(nèi)發(fā)酵，引起腹瀉。變黑的香蕉最好不要食用，腹瀉及消化功能不好的人要慎食。