不少考生在考前會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，要么面部皮膚起痤瘡、要么出現(xiàn)便秘、要么失眠，有的甚至因此抵抗力下降而在考前感冒。此時(shí)，一定要注意保證脾胃的運(yùn)化功能正常，尤其是感覺胃脹、便秘、失眠的時(shí)候。不妨戴上耳機(jī)來一點(diǎn)輕音樂，然后先用右掌心貼附在肚臍部，左手疊于右手背上，做順時(shí)針方向按摩，以肚臍為中心，逐漸擴(kuò)大到全腹，面積由小到大。

考前給孩子吃什么好？考前只吃素好嗎？

網(wǎng)傳著名中學(xué)高考前讓學(xué)生戒葷

網(wǎng)帖拋出了一些所謂名校絕招，說近年來，每當(dāng)臨近高考，老師便會(huì)拋出一條不成文的規(guī)定：即高考前十天，不許吃肉！理由是肉食可能導(dǎo)致身體不適，從而影響考場(chǎng)上的正常發(fā)揮。雖然是一條不成文的規(guī)定，但堅(jiān)決而果斷，要求學(xué)生和家長(zhǎng)緊密配合，嚴(yán)格執(zhí)行。網(wǎng)文中還舉例河南駐馬店市某重點(diǎn)中學(xué)的老師，要求考生在高考前一個(gè)月吃素，以保持頭腦清晰，身體狀況良好。

專家建議高考前清淡飲食但不是全素飲食

提及“素食提升智商高考吃素保持頭腦清晰”的說法，無論從中醫(yī)食療學(xué)的角度，還是從西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度，考前只吃素是不合適的。因?yàn)槿澆藢?duì)于健腦也有益處。比如魚類的肉質(zhì)中含有大量的ω-3脂肪酸，有助于強(qiáng)化腦部功能。因?yàn)?omega;-3脂肪酸能增強(qiáng)血液循環(huán)至腦部的流量，能輸送大量氧氣與養(yǎng)分至腦細(xì)胞中?？荚嚻陂g，要注意清淡飲食，大魚大肉的確不可取，飯菜不要太多油，要低鹽，還可配上一些水果。早飯要吃好，早上需要很多熱量，主副食搭配合理，包子、饅頭、青菜、牛奶、雞蛋等都可以攝?。晃顼堃院?，有質(zhì)量，在正常情況下可以吃一些魚肉、蛋奶等；晚飯要清淡，肉食等要少吃，由于考試期間消耗大，晚飯時(shí)間可以提前，睡前可以飲用一些熱牛奶。

考前需要做什么？

鍛煉效果也不錯(cuò)

臨近高考，很多學(xué)生感到壓力比較大，午后和晚上的時(shí)間，會(huì)感覺比較疲憊，頭昏腦脹，但又要堅(jiān)持看書。不少家長(zhǎng)看著也是干著急，在網(wǎng)上不斷搜尋食療方，希望以此可以幫助孩子緩解壓力，減輕疲倦感?？忌荒芤晃兜刈非罂记帮嬍持荚嚕m當(dāng)有針對(duì)性地鍛煉也是必不可少的，甚至比進(jìn)補(bǔ)更有效。

“喊山”減壓，增加肺活量

高考前出現(xiàn)焦慮癥狀的同學(xué)不妨試試“喊山”鍛煉。同學(xué)們可以趁晚自習(xí)間隙，在嘈雜的學(xué)校操場(chǎng)上練習(xí)這個(gè)方法，條件允許的話，也可以利用休息時(shí)間在公園人少的時(shí)候進(jìn)行鍛煉。

有氧運(yùn)動(dòng)提高解題能力

很多考生晚自習(xí)或周末回到家中后，父母大都會(huì)準(zhǔn)備充滿營(yíng)養(yǎng)的豐盛飯菜來為子女補(bǔ)充能量，但是不少考生發(fā)現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)未必會(huì)有效果，比如做題的時(shí)候，量大了、時(shí)間久了反而反應(yīng)不敏捷了。

有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，提高肺泡通氣量，增加血液含氧量，從而有助改善大腦供血供氧，使人的反應(yīng)速度加快，思維更加敏銳，學(xué)習(xí)效率提高。大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能產(chǎn)生愉悅感的運(yùn)動(dòng)，如慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過大，每天半小時(shí)到四十分鐘就足夠。復(fù)習(xí)前或睡前一小時(shí)不適宜進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)。

輕音樂摩腹助“排毒”

不少考生在考前會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，要么面部皮膚起痤瘡、要么出現(xiàn)便秘、要么失眠，有的甚至因此抵抗力下降而在考前感冒。此時(shí)，一定要注意保證脾胃的運(yùn)化功能正常，尤其是感覺胃脹、便秘、失眠的時(shí)候。不妨戴上耳機(jī)來一點(diǎn)輕音樂，然后先用右掌心貼附在肚臍部，左手疊于右手背上，做順時(shí)針方向按摩，以肚臍為中心，逐漸擴(kuò)大到全腹，面積由小到大。每次8至15分鐘，以肚皮微熱為宜。摩腹前先喝一杯溫開水，效果更好。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有利于幫助考前輕松“排毒”，讓考生們輕裝上陣！