每天晚上喝牛奶可以長(zhǎng)高嗎以及注意事項(xiàng)
很多人都有晚上喝牛奶的習(xí)慣，這是一種非常不錯(cuò)的習(xí)慣喝牛奶，對(duì)于我們身體的免疫力和抵抗力的提高都非常有幫助，還可以有助于我們的腸道消化能力的提高，和牛奶，還有我們很多人意想不到的功效就是喝牛奶有助于我們促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的功效，簡(jiǎn)述一下每天晚上喝牛奶可以長(zhǎng)高嗎及注意事項(xiàng)吧。
早、晚是喝奶的最佳時(shí)機(jī)，早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營(yíng)養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。
據(jù)美英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過(guò)去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過(guò)胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來(lái)不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無(wú)疑是一種大材小用的浪費(fèi)。
因此營(yíng)養(yǎng)專家們認(rèn)為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用
喝牛奶確實(shí)有助于長(zhǎng)高，但是我們也一定要積極的配合，日常增加一些體育鍛煉可以有效的幫助我們更快更好的長(zhǎng)高，每天晚上喝牛奶可以長(zhǎng)高嗎及注意事項(xiàng)我們需要去了解一番，避免我們盲目的運(yùn)動(dòng)給我們身體帶來(lái)不必要的傷害。
