冬季畏冷怕冷怎么辦 飲食起居要調(diào)理
冬季畏冷怕冷怎么辦 飲食起居要調(diào)理
冬天本來就是通常天氣寒冷的，如果我們的身體還處于陽虛，那就等于是雪上加霜了，因為這二者并存的時候會讓你出現(xiàn)更加怕冷畏冷，那么，對于一到冬天就出現(xiàn)手腳冰涼的問題，我們應(yīng)該怎么應(yīng)對呢？專家告訴我們，想要擺脫這種情況飲食起居都要進(jìn)行合理的調(diào)整。
飲食調(diào)養(yǎng)
冬季心肺氣弱，腎氣強盛，飲食宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。在飲食方面，少食生冷之食，但也不宜燥熱，不宜進(jìn)大溫大補之品，應(yīng)以清補甘溫之味為宜，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津之品的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。還可配合一些清潤滋補的藥膳進(jìn)行調(diào)理。
海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補陽虛。 韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補陽虛。
韭菜炒豬腰：韭黃100克，豬腰1個，調(diào)料適量，可溫陽補腎，適合四肢不溫，精神不振，自汗。
起居調(diào)養(yǎng)
天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，此時起居方面要適當(dāng)調(diào)整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積。同時，睡前要用熱水泡腳，因為腳不僅是足三陰經(jīng)(注：足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))的起始點，還是足三陽經(jīng)(注：足三陽經(jīng)是指足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。因此，睡前熱水泡腳可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。除此之外，還要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發(fā)病，多見感冒、咳嗽等癥。
