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孕婦營(yíng)養(yǎng)不良的原因和進(jìn)補(bǔ)方法

2016-03-11 17:57:02  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):孕婦在懷孕的時(shí)期需要吃多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是一定要補(bǔ)足鈣,這對(duì)于胎兒的發(fā)育很重要,那么孕婦吃那些食物才能避免營(yíng)養(yǎng)不良呢?下面介紹一下,孕婦可以看看,這樣吃什么心里就有個(gè)數(shù)。

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良的原因和進(jìn)補(bǔ)方法

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良的原因和進(jìn)補(bǔ)方法

孕婦在懷孕的時(shí)期需要吃多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是一定要補(bǔ)足鈣,這對(duì)于胎兒的發(fā)育很重要,那么孕婦吃那些食物才能避免營(yíng)養(yǎng)不良呢?下面介紹一下,孕婦可以看看,這樣吃什么心里就有個(gè)數(shù)。

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良的飲食

1、適量增加礦物質(zhì)的攝取,如鈣。孕婦對(duì)鈣的需求有所增加,多食用含鈣較多的食物,如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

孕婦在懷孕3個(gè)月以后一定要注意補(bǔ)鈣,這時(shí)候的孕婦每天的鈣需求量達(dá)到一千毫克以上,日常的食物很難滿足需求。孕婦補(bǔ)鈣最重要的是安全無(wú)刺激,和高吸收利用率,這樣才能保證胎兒的健康。

2、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚(yú)、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。

3、適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如動(dòng)物肝、血和牛肉等,預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)補(bǔ)充維生素c也能增加鐵的吸收。

4、補(bǔ)充維生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的,干菜、腌菜和煮得過(guò)爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞。

5、在孕早期注意攝入葉酸,因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸,容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷,許多天然食物中含有豐富的葉酸。

6、葷素兼?zhèn)洹⒋旨?xì)搭配,食物品種多樣化。避免挑食、偏食,防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

7、保證充足的碳水化合物,這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良的原因

1、飲食超標(biāo)補(bǔ)出營(yíng)養(yǎng)不良:營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩其實(shí)是另一種營(yíng)養(yǎng)不良。許多孕媽媽攝取過(guò)多的肉類、水果等食物,積累了大量糖分、脂肪和油脂,但又對(duì)維生素、微量元素等攝取不夠,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的同時(shí)又屬于營(yíng)養(yǎng)不良。有些孕婦基本上用水果代替正餐,或不停地吃零食,沒(méi)有攝取足夠的主食,也存在同樣問(wèn)題。

2、孕婦挑食不應(yīng)該:許多孕婦由于以前的飲食習(xí)慣或是懷孕期間口味的改變,僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物,因此最終影響胎兒的發(fā)育。

有些孕婦為了懷孕后不至于發(fā)胖,而盡量少吃食物,這是不對(duì)的,既然懷孕了,我們就要以腹中的孩子著想,健康而合理的吃食物,這樣胎兒才會(huì)健健康康的生下來(lái),至于身體會(huì)發(fā)胖的問(wèn)題,我們可以生完孩子后適當(dāng)?shù)臏p肥就可以了。

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