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晨起喝溫開(kāi)水有哪些好處

2017-11-08 11:54:44  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水,能起到美白養(yǎng)顏的功效。果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁,不能提供此時(shí)身體最需要的水分,反而會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),不利于身體健康。

晨起喝溫開(kāi)水有哪些好處

晨起喝溫開(kāi)水有哪些好處

早晨喝溫開(kāi)水可以說(shuō)好處多多,不僅能清潔口腔,還能減肥瘦身。

1、清潔口腔

溫開(kāi)水干凈、溫和,是一種良性保護(hù)劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會(huì)感到清爽舒服;且能使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/p>

2、防病

晨起第一杯水喝溫開(kāi)水。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán),防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開(kāi)水為好,不應(yīng)加鹽。

3、促進(jìn)吸收

晨起喝溫開(kāi)水不但能緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率,還能幫助有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定記得喝1—2杯200—400毫升、溫開(kāi)水。

4、保護(hù)牙齦

醫(yī)學(xué)研究表明,牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。

5、有助于減肥瘦身

脂肪代謝、糖類(lèi)代謝等都離不開(kāi)水的作用。另外,從飲食方面考慮,水可以稍微讓人產(chǎn)生飽腹感,而這可以讓您稍微少吃,輔助減肥瘦身。

不同人群早晨如何喝水?

通常大部分人都適合喝白開(kāi)水,也有部分人群可以喝些淡鹽水或者蜂蜜水。

1、中年女性選擇蜂蜜水

究發(fā)現(xiàn),蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用,改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調(diào)對(duì),太熱的水會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。

2、新鮮白開(kāi)水最佳

研究表明,白開(kāi)水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)預(yù)防心血管疾病很有幫助,比較適合中老年人。此外,白開(kāi)水沒(méi)有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋?zhuān)龠M(jìn)血液循環(huán),讓人更快地清醒過(guò)來(lái)。

3、皮膚不好,喝點(diǎn)檸檬水

每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水,能起到美白養(yǎng)顏的功效。果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁,不能提供此時(shí)身體最需要的水分,反而會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),不利于身體健康。另外,碳酸飲料在代謝中會(huì)加速鈣的排泄,還容易使人體缺水。

4、便秘的人喝點(diǎn)淡鹽水

淡鹽水能刺激腸蠕動(dòng),幫助順利排便。但需要特別提醒的是,沒(méi)有便秘癥狀,特別是血壓高的人最好不要喝,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓更高。另外,起床后喝淡鹽水,會(huì)增加體內(nèi)的鹽分,加重脫水現(xiàn)象,讓人覺(jué)得口干舌燥。

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