晨起一杯水喝錯風險太大 教你早晨喝水正確選擇
如果掌握好水溫、用量、時間、速度，早晨空腹喝杯白開水，對人體有很多好處！下面和360常識網一起來了解一下。
晨起喝杯水有諸多好處
· 補充水分
從睡前喝的最后一口水到晨起，之間有七八個小時你完全沒有水分進入體內，而晨起還要排除些水分。身體急需水分的時候，這時候來一杯，剛剛好。
· 促進排便
宿便滯留在體內過久，沒有足夠的水分軟化它，就會造成便秘的現象。所以晨起喝水極其有必要，如若水分得到補充，便能刺激腸蠕動，促進排便。
· 稀釋血液
晨起血液的濃度比較高，便便的顏色也會比較黃，如果這時候喝一杯水，便可增加血容量，稀釋血液，降低稠度，有效預防心腦血管疾病的發生。
· 清理腸胃
早晨起來空腹喝一杯水對身體非常好，被稱為“排毒水”。可清洗胃腸，稀釋胃酸，緩解胃負擔，將晚上堆積在胃腸內的代謝終產物及時排除體外。
· 美容養顏
晨起的那杯水，還有“美容水”之稱。因為誰在稀釋血液的同時，還可以排除累積的毒素，晨起補水后會迅速遍布全身，滋潤皮膚，讓皮膚變得水靈靈。
當然，要享受上述好處的前提是喝對水。
晨起不應喝5種水
1、涼水
無論是涼白開還是純凈水，早晨都最好不要空腹喝。中醫認為，早晨正是陽氣生發、陽火初萌的階段。而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷，時間久了不利健康。
2、鹽水
現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入，并且潤喉效果不足，反而會讓人覺得口干舌燥。對于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人，更不宜飲用淡鹽水。
3、飲料
飲料中大都含有檸檬酸，喝進人體后在代謝過程中會加速體內鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，如果長期飲用會導致身體缺鈣，影響骨質生長。而且這類飲料含糖量高，喝進人體后同樣會升高細胞外液的滲透壓，加重細胞缺水，達不到解渴的目的。
4、果汁
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法并不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。
5、蜂蜜水
有人認為，早晨喝一杯蜂蜜水，具有潤腸通便的作用。作用是有，但最好不要空腹喝。事實上，將蜂蜜水作為晨起第一杯水，此種做法并不可取。蜂蜜水不能有效補充機體細胞的水分，并且，清掃體內廢棄物作用不足，還會增加代謝的工作量。
6、隔夜茶
沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、霉菌滋生的養分。并且，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分會發生氧化，營養和保健價值大打折扣。因此，起床后，前晚泡的茶不宜繼續喝。此外，久置的白開水也不宜飲用。
晨起要喝白開水
相較以上5種，對身體最無負擔也最健康的就是白開水了。
首先，清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。
其次，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。
再者，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質，對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。
喝白開水的講究
時間：刷牙后吃早餐前，空腹喝。小九就是出門上班前都會喝一杯溫開水。
溫度：溫涼因人而異。不過有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。當然，像小九就試不出來水溫，水只要不燙嘴就好了。
用量：對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。
速度：不宜過快，飲水過快，對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。當然，也不宜過慢，不然很容易引起尿意。慢慢地喝就好。
總之，如果掌握好水溫、用量、時間、速度，早晨空腹喝杯白開水，對人體有很多好處！
