控制不住食量？暴飲暴食問題多
當(dāng)你吃吃喝喝（尤其是喝碳酸飲料）的時候，你吞進(jìn)了額外的空氣。另外，腸道細(xì)菌分解糖類和淀粉類食物時也會產(chǎn)生額外的氣體。這些氣體都得排出來。
控制不住食量？暴飲暴食問題多
暴飲暴食問題多
就算我們知道暴飲暴食會發(fā)胖、會引發(fā)糖尿病等問題，但即便如此，遇上好吃的東西，我們的大腦總會忽略身體發(fā)出停止東西的信號。專家研究表示，世界上并沒有所謂的均衡晚餐，在每天2000卡路里的飲食中，晚餐熱量處于600至800之間就可稱作有營養(yǎng)。但過節(jié)時的晚餐熱量一般會接近或者超過2000卡路里，如果你在晚餐前吃了點(diǎn)開胃菜又喝了點(diǎn)酒的話，攝入的熱量更驚人。
一頓暴飲暴食不僅會讓你發(fā)胖，還會出現(xiàn)各種各樣的問題：
喘氣艱難：
吃下太多東西的胃部會擠壓隔膜，占領(lǐng)肺部空間，導(dǎo)致肺部無法完全擴(kuò)張，于是你會覺得喘不上氣。
想吐：
如果你吃得太快或者沒有徹底地咀嚼完就會覺得惡心。吃多了，尤其是吃了油膩或者平時很少吃的食物會攪亂你的胃，釋放出一些會令你惡心甚至腹瀉的化學(xué)成分。
昏昏欲睡：
過多的食物進(jìn)入消化系統(tǒng)，減慢其他功能。胰島素和其他荷爾蒙被釋放出來分解碳水化合物。血糖含量達(dá)到高峰，接著會大幅下跌。
心臟負(fù)荷過重：
消化系統(tǒng)占用太多資源。
脹氣：
當(dāng)你吃吃喝喝（尤其是喝碳酸飲料）的時候，你吞進(jìn)了額外的空氣。另外，腸道細(xì)菌分解糖類和淀粉類食物時也會產(chǎn)生額外的氣體。這些氣體都得排出來。
畏寒：
血液沖向了消化系統(tǒng)，肌肉和皮膚的血液供應(yīng)不足導(dǎo)致有些人畏寒。
暫時變重：
那些食物重量是多少？1.8斤？還是2.7斤？你吃進(jìn)去的重量會令你行動遲緩，如果你不經(jīng)常像這樣吃，情況尤為嚴(yán)重。
永久長胖：
除了最開始的750卡路里之外，你的身體會將多余的食物轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。2000年的一份研究表明，平均每個成人每逢過節(jié)胖0.9斤，許多人永遠(yuǎn)減不掉這胖起來的0.9斤。
暴飲暴食后的補(bǔ)救方法。
可以通過適量減少食量、增加運(yùn)動來補(bǔ)救
飲食更清淡，每天在正常的基礎(chǔ)上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運(yùn)動時間延長15~30分鐘，或者每周增加1~2次運(yùn)動，這樣一周后體重就會正常下降。
你需要調(diào)整的是你的情緒
很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小時運(yùn)動，企圖通過這些行動來彌補(bǔ)暴食的危害；或者就是自暴自棄，放棄減肥。
其實(shí)，就算暴食會讓體重上升，但如果接下來的幾天按計劃飲食和運(yùn)動，體重也是會回落的。
所以，你要做的就是喝點(diǎn)醋、跑跑步，促進(jìn)消化。控制你的情緒，不要太自責(zé)，不要太“瞻前”，你需要“顧后”，關(guān)鍵是調(diào)整今后的習(xí)慣，防止暴飲暴食的持續(xù)。
吃些助消化的藥品、食物
當(dāng)然吃藥是最快的，如果你覺得藥不好，那就吃些助消化的食品吧，比如酸奶、蘋果、香蕉等。下面這些食物也能幫助你很好地消化堆積在胃里的高卡路里食物。
紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)。
紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除脂肪。
木瓜
它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。
西瓜
它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
芝麻
芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕松得多。
香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。
蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
