高血壓忌吃什么食物呢
高血壓的發(fā)作和很多方面的因素有關(guān)，飲食是造成高血壓發(fā)作最主要的因素，很多人在日常生活中不注意自身的飲食，盲目的吃一些對(duì)于身體造成傷害的食物，引起疾病的復(fù)發(fā)，因此想要減少高血壓發(fā)作概率的關(guān)鍵就是對(duì)于飲食禁忌進(jìn)行了解，那么高血壓忌吃什么食物？
很多人認(rèn)為高血壓少吃肉就行了，其實(shí)最重要的是應(yīng)該少吃鹽，因?yàn)辂}吃多了，會(huì)造成血液里的脂肪消耗不掉，所以，少吃鹽實(shí)最重要的.每天早晨喝粥時(shí)拌個(gè)蔥頭做涼菜.晚上拌個(gè)芹菜.多放醋，少放鹽.
高血壓患者需適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。 運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。
高血壓患者應(yīng)戒煙限酒
吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影罚剐?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。
高血壓患者要保持心理平衡
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著;當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂(lè)或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。
目前很多的食物都會(huì)造成高血壓的發(fā)作，我們上面已經(jīng)進(jìn)行了全方面的了解，因此在患有疾病期間需要多注意減少這種食物的食用量，還有很多的食物對(duì)于高血壓的治療有一定的好處，我們可以食用這些食物來(lái)調(diào)節(jié)自身的身體狀況。
