當前位置:首頁 > 飲食 > 飲食誤區 > 正文

粗糧誰都能吃?專家說并非如此 或許你就不能吃

2017-05-06 01:27:20  來源:360常識網   熱度:
導語:近年來,一提及養生,大家總說提到五谷雜糧這類的食物。那吃粗糧有什么好處呢?哪些人不能吃粗糧? 1、消化能力有問題的人 消化能力有問題

近年來,一提及養生,大家總說提到五谷雜糧這類的食物。那吃粗糧有什么好處呢?哪些人不能吃粗糧?

1、消化能力有問題的人

消化能力有問題的人(例如,胃潰瘍、十二指腸潰瘍)不適合吃五谷雜糧,因為這些食材較粗糙,跟胃腸道物理摩擦,會造成傷口疼痛。容易脹氣的人,吃多了也不舒服。

2、患消化系統疾病的人群

如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍,進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。提醒:有腸胃疾病的人,別吃太多蕎麥類,因為蕎麥類容易有消化不良的問題;也要斟酌吃大豆類,避免脹氣。

3、貧血、少鈣的人

谷物的植酸、草酸含量高,會抑制鈣質,尤其抑制鐵質的吸收,所以缺鈣、貧血的人,更要聰明吃,例如,牛奶不能跟五谷飯一起吃,才不會吸收不了鈣質。

另外,紅肉所含的血基質鐵,可不受植酸影響,但老人家多半不敢吃紅肉,加上如果為了健康一味吃五谷雜糧,會很糟,有些人因為雜糧吃太多,貧血一直無法改善。女性也是一樣,如有貧血問題,又喜歡吃雜糧,一定要補充紅肉,一天的肉類來源有一半必須是紅肉。

4、腎臟病人

腎臟病人反而需要吃精致白米。因為五谷雜糧的蛋白質、鉀、磷含量偏高,當成主食容易吃多,病人身體無法耐受。

5、糖尿病人

糖尿病人要控制淀粉攝取,即使吃五谷雜糧,也要控制份量。而且五谷雜糧雖然因為纖維夠,有助于降血糖,醫護人員多鼓勵糖尿病人吃,但一旦糖尿病合并腎病變,這時就不能吃雜糧飯,得回過頭來吃精白米,不少病人因此困惑不已。

6、痛風病人

痛風病人吃多豆類,會引發尿酸增高,五谷當中的豆類攝取份量就要降到最低。

7、免疫力低下的人群

如果長期每天攝入的纖維素超過50克,會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害,降低人體的免疫能力。

8、體力活動比較重的人群

粗糧營養價值低、供能少,對于從事重體力勞動的人而言營養提供不足。

9、生長發育期青少年

由于生長發育對營養素和能量的特殊需求以及對于激素水平的生理要求,粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉化成激素,也妨礙營養素的吸收和利用。

10、老年人和小孩

因為老年人的消化功能減退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纖維對于胃腸是很大的負擔。而且營養素的吸收和利用率比較低,不利于小孩的生長發育。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 无码AⅤ精品一区二区三区| 国产精品第一区第27页| 国产免费伦精品一区二区三区| 久久99精品久久水蜜桃| 日产精品99久久久久久| 精品精品国产高清a毛片| 91一区二区在线观看精品| 亚洲精品av无码喷奶水糖心| 国产精品看高国产精品不卡| 亚洲精品国产第一综合99久久| 国产三级精品三级在线观看专1| 亚洲AV无码久久精品蜜桃| 国产成人精品cao在线| 国产微拍精品一区二区| 亚洲国产精品综合久久2007| 91精品全国免费观看青青| 四虎AV永久在线精品免费观看| 精品国产专区91在线尤物| 99精品国产在这里白浆| 亚洲精品无码永久中文字幕| 亚洲精品高清在线| 精品无码成人网站久久久久久| 亚洲自偷精品视频自拍| 久久国产精品久久精| 在线中文字幕精品第5页| 欲帝精品福利视频导航| 日本精品一区二区三本中文| 69久久夜色精品国产69小说| 亚洲av无码乱码国产精品| 亚洲线精品一区二区三区| 亚洲精品国产免费| 久久综合国产乱子伦精品免费 | 亚洲精品亚洲人成在线观看麻豆| 国产成人麻豆亚洲综合无码精品 | 久久精品国产WWW456C0M| 亚洲国产精品狼友中文久久久| 韩国精品一区视频在线播放| 久久久无码人妻精品无码| 日本精品久久久久久久久免费| 国产精品无码aⅴ嫩草| 精品久久久久久中文|