經(jīng)期指一次月經(jīng)持續(xù)的時(shí)間。經(jīng)周期計(jì)算的方法：從上一個(gè)月經(jīng)第一天算起，28天后就是第二次月經(jīng)期開始，但由于體質(zhì)、年齡、氣候、地區(qū)和生活條件的不同，月經(jīng)周期也會(huì)有所差異。在28天前后7天的范圍內(nèi)，都屬正常范圍。經(jīng)期一般為2-7天。如持續(xù)時(shí)間延長，或過短，皆屬病態(tài)。

你知道嗎？經(jīng)期女性千萬不能隨便亂吃東西，亂吃東西的話將給身體帶來很大的危害。以下3類一定不要吃

1、生冷食物

中醫(yī)認(rèn)為，排卵期吃冰冷食物，會(huì)使子宮內(nèi)膜溫度下降，容易造成月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)期不規(guī)律，甚至子宮寒，大大提高不孕機(jī)率；西醫(yī)認(rèn)為吃冰冷食物的話，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。此外，一些寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等，在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

ps：即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

其實(shí)，也不建議女性在經(jīng)期用涼水洗頭、洗澡、洗衣服，真受不了的話用熱水（及時(shí)擦干），或者讓男朋友幫忙。要知道，許多疾病都是長時(shí)間的壞習(xí)慣造成的，建議友們還是多對自己一些關(guān)愛。

2、辛辣食物

月經(jīng)期間吃辣椒，很容易引起女性痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀的發(fā)生。肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒、芥末等佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在經(jīng)期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

3、茶類

女性在生理期的時(shí)候會(huì)流失大量的鐵質(zhì)，而茶中含有豐富的鞣酸，鞣酸會(huì)和鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，同時(shí)還會(huì)影響到維他命B、碳水化合物的新陳代謝，加重女性貧血的問題。

總是有很多友們很激動(dòng)，這也不能吃，那也不能吃，那到底能吃什么？每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，小小營養(yǎng)師總是很懵逼，中國食物博大精深，除了這兩類食物，還有很多很多食物供我們選擇。這里，營養(yǎng)師給大家一些小建議在經(jīng)期吃是比較好的。

1、紅糖

紅糖肯定是要首說的，經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。

2、紅豆

月經(jīng)來潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，正在這個(gè)時(shí)候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

3、含鐵豐富的食物

女性在月經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、畜禽肉類和魚類等動(dòng)物性食物以及黑木耳、海帶、芝麻等植物性食物中均含有豐富的鐵。建議動(dòng)物性食物為首選，這是因?yàn)閯?dòng)物性食物中的鐵為血紅素鐵，易被人體吸收利用。而在動(dòng)物性食物中，又以豬血為首選。因?yàn)樨i血被人體攝入后，其鐵吸收率可高達(dá)到22%以上，且豬血中脂肪含量非常低。

痛經(jīng)怎么辦呢？

月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)的發(fā)生或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機(jī)不暢，血行受阻。因濕熱蘊(yùn)結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時(shí)，宜治標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果。