長期不吃早飯的危害有哪些

據調查，有百分之八十五以上的上班簇沒有吃早餐的習慣，主要原因就是沒時間，有的人甚至認為這樣還可以減肥，其實不然，早餐是一天三餐中最重要的一餐，而且不吃早餐要比吃早餐的壽命短，所以我們一定要高度重視起來。那么，長期不吃早飯的危害有哪些？我們來看看下文的介紹。

一、危害消化系統

正常狀態下，頭天晚上吃的食物經過大概6小時就從胃中排空進入腸道。第2天如果不好好吃早餐，胃酸還有胃內的很多消化酶就會去“消化”胃粘膜層。一直下去，就會破壞細胞分泌粘液的正常功能，非常容易引起胃潰瘍還有十二指潰瘍等消化系統疾病。

二、危害大腦組織

雖說腦組織重量只占人體重2~3%，不過腦血流量每分鐘大概是800毫升，耗氧量每分鐘大概是45毫升，每小時耗糖量大概是5克。青少年腦組織正處在發育期，血、氧、葡萄糖需求量比成人還高。如血糖太低，腦意識活動障礙就會出現，一直這樣，腦的重量還有形態發育肯定會受到影響。

三、讓你反應遲鈍

大腦活動的能量之源就是早飯，假如沒有吃早餐，身體里面沒辦法供應足夠血糖來供給消耗，就會覺得疲勞、倦怠、腦力沒辦法集中、精神不振、反應遲鈍。

四、會讓你更靠近肥胖族

人體一旦營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物還有蛋白質，脂肪才是最后消耗的，因此別以為早飯不吃對于脂肪消耗有利。相反，早飯不吃，還會讓你午飯和晚飯吃得更多，減肥不成反而更胖。

五、引起動脈硬化且更易造成肥胖

有很多青少年學生是怕長胖而不吃早餐的，但是這樣的做法是沒有一點科學道理的。人體對熱量的需求是非常有標準的，早餐不吃，肯定會讓中、晚餐的進食量加大。而晚餐后通常運動量比較小，更容易導致脂肪積累而造成肥胖。另外值得一提的是，一直不吃早餐還容易讓膽固醇、脂蛋白沉積在血管內壁，非常容易引起血管硬化，發生各種血管疾病。

六、慢性病可能“上”身

早餐不吃，饑腸轆轆開始一天的工作，身體為了可以取得動力，會動用副甲狀腺、甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去將組織燃燒，除了導致腺體亢進外，更會讓體質變酸，患上慢性病。

七、易患胃病

早餐不吃，容易讓人體消化系統的生物節律出現改變，胃腸蠕動還有消化液分泌出現變化，消化液沒得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜造成不良刺激，導致胃炎發生，嚴重的可導致消化性潰瘍。

長期不吃早飯的危害有哪些？通過以上的詳細介紹，希望能夠給大家提供一定的幫助。很多人由于擔心長期不吃早飯會產生一些其他的疾病，因此我們一定要詳細了解一下長期不吃早飯各個方面的危害。因此我們一定要了解一下長期不吃早飯的護理方法。最后也愿長期不吃早飯的人們能夠養成良好的飲食習慣，過上幸福健康的生活！