女性變胖警訊 15種飲食壞習(xí)慣！

減肥永遠(yuǎn)都是愛美女性一輩子努力的課題，不過有哪些生活上的小習(xí)慣會(huì)讓女性變胖而不自知呢？像是遇到壓力容易暴飲暴食、愛吃甜點(diǎn)零食或者因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ怀栽绮汀Ｏ嘈鸥牡魤牧?xí)慣更會(huì)變瘦變美噢！

1、煩惱壓力挫折

因情感挫折或工作壓力無處排解容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物能夠給人很強(qiáng)烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導(dǎo)致飲食過量的人真不少。

2、突然變很懶散

一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采，或者總是心有馀而力不足，假若不存在什麼病痛，有可能是發(fā)胖的預(yù)兆。

3、比較容易勞累

與平時(shí)相比，近來總感到疲勞，多活動(dòng)幾下就氣喘吁吁，汗流滿面只要不是生病，就有可能肥胖悄悄向你走來。

4、少運(yùn)動(dòng)積脂肪

冬天因?yàn)楹鋺械脛?dòng)，交感神經(jīng)將變得遲鈍，且對能量的消耗也會(huì)衰退，身體內(nèi)多馀的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來，因而容易肥胖。

5、熟眠貪睡賴床

睡覺特別香，已經(jīng)睡了足夠的時(shí)間還想睡，或者經(jīng)常哈欠連天，在排除過于疲勞的情況下，是肥胖到來的跡象。

6、常便秘少纖維

便秘因?yàn)楹镁脹]有吃蔬菜水果。纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥食物。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維片。

7、愛吃零食惹禍

不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導(dǎo)致長脂肪的罪魁禍?zhǔn)祝贸缘灰欢ㄓ袪I養(yǎng)。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯?xiàng)l的熱量幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱。

8、看電視邊用餐

邊吃飯邊看電視或邊吃飯邊上網(wǎng)，卻不知這也是導(dǎo)致發(fā)胖的原因。一心二用會(huì)讓大腦處于忙碌狀態(tài)中，所以也就為脂肪囤積創(chuàng)造出了有利條件。

9、甜食主義作祟

甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或麵包中的複合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時(shí)間很短，吃過不久就會(huì)感到餓。如果長期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。

10、愛吃高鹽食物

高鹽分的飲食，過多的鹽分會(huì)改變身體製造和代謝脂肪的習(xí)慣。高鹽飲食促進(jìn)量胰島素分泌，讓身體覺得糖分不足而儲(chǔ)存糖分，多馀的糖分就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。

11、飯后吃飽就睡

馬無夜草不肥，其實(shí)人也是一樣的，飯后立刻睡覺會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)橐归g腸胃運(yùn)動(dòng)量高，吸收營養(yǎng)于體內(nèi)屯積。

12、不愛喝水發(fā)胖

很多女性在工作的時(shí)候一忙起來就會(huì)忘了要喝水。還有就是一些女性朋友怕喝水發(fā)胖，因此只有在口渴的時(shí)候才會(huì)適量的喝水，這些都是非常錯(cuò)誤的做法。

13、吃太快易過飽

當(dāng)進(jìn)餐的時(shí)候大腦會(huì)發(fā)出信號(hào)，讓你知道是否已經(jīng)吃飽。但是當(dāng)用餐速度比大腦發(fā)出信號(hào)速度要快時(shí)，人體接受到信號(hào)其實(shí)已經(jīng)攝入更多熱量了。

14、不吃早餐囤脂

早餐對人非常重要。一頓豐盛的早餐不僅能夠提供足夠的能量給人體，讓早上更加精力充沛。同時(shí)還能提供營養(yǎng)給人體吸收營養(yǎng)，幫助燃燒脂肪。

小百科：如果不吃早餐，會(huì)破壞一天的新陳代謝，最后導(dǎo)致脂肪燃燒中斷。

15、拒絕主食習(xí)慣

拒絕主食也是女性發(fā)胖的原因之一，很多女性朋友都為了減肥而不吃主食類食物，比如像大米饅頭等，認(rèn)為其熱量很高。

小百科：如果長期不吃主食的話，就會(huì)導(dǎo)致基本熱量的缺失。飲食中缺乏醣類就會(huì)造成營養(yǎng)不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。