眾所周知，方便面的危害是很大的。但是，由于食用方便并且味道受到很多人的喜愛，使我們對方便面又愛又恨。那么，有什么方法可以幫方便面增加營養(yǎng)呢？那么小編來告訴大家。

常吃方便面的危害

1、胃壁一層厚厚的蠟

很多人會圖方便，盒裝方便面買來就直接泡了吃，這其實(shí)也是廠家原本的想法，不然怎么會比袋裝貴呢？！但要知道，紙盒周圍是一層厚厚的蠟呀，人的腸胃是消化不了的。久而久之，就成了石蠟胃了。另外，看看下面這張圖，真讓人驚悚，這是還給我們加菜嗎？誰還敢吃呀！

2、導(dǎo)致高血壓、心臟病等

英國《每日郵報(bào)》刊登的這項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每周吃兩袋或兩袋以上方便面的人，會給健康造成隱患，容易導(dǎo)致心血管、腎臟及代謝系統(tǒng)異常，尤其是高血壓、心臟病、中風(fēng)、糖尿病等，而女性更容易中招。

3、引起肥胖

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅指出，由于方便面是主食，常吃必然導(dǎo)致碳水化合物和脂肪攝入過多，從而導(dǎo)致肥胖，引起糖尿病、高血脂等與肥胖相關(guān)的疾病發(fā)生。

4、造成營養(yǎng)不良

據(jù)有關(guān)營養(yǎng)學(xué)家調(diào)查證實(shí)，長期吃方便面的人當(dāng)中，60%的人營養(yǎng)不良，54%的人患有缺鐵性貧血，23%的人患有核黃素缺乏癥，16%的人缺鋅，2%的人因缺乏維生素A而患各種眼病。

5、影響骨骼發(fā)育

一包方便面中含有20多種添加劑，其中磷酸鹽較常見。歐洲食品安全局評估稱，人體攝入磷酸鹽過多，會使體內(nèi)的鈣無法充分利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。

6、早衰

為了延長保存期，方便面需要油炸，炸后的油脂經(jīng)過氧化會產(chǎn)生過氧化脂質(zhì)，它不但使食物品質(zhì)降低，還易加速人體衰老。因此，發(fā)現(xiàn)面餅變色或有哈喇味，就不要吃了。

接下來，就來推薦方便面的新吃法。

方便面的3新吃法

五香鹵肉炒方便面：

用鍋將水燒開，下方便面煮至面身變軟，撈起瀝水。五香鹵肉切成細(xì)條，香蔥洗干凈切成段。起鍋熱油，將鹵肉放進(jìn)去炒香，下面條略炒，再加蠔油調(diào)味，最后加入香蔥炒勻即可。

三絲素炒方便面：

把方便面泡開，趁著還有熱氣蓋上蓋子捂著。紅蘿卜、青椒、木耳切絲，準(zhǔn)備蔥末、蒜片。將油燒紅，放入蔥末蒜片爆炒，炒出香味后放入紅蘿卜絲和青椒絲，炒至半熟放調(diào)味料。直接放方便面的配料包即可。之后放入木耳繼續(xù)翻炒。取出悶在碗里的方便面，把面放在炒好的菜上面，蓋上鍋蓋，關(guān)到最小的火，靠熱蒸汽把面再悶軟一點(diǎn)。兩三分鐘后，再放一些小蝦皮，把火調(diào)大，開始翻炒，炒熟即可。

泡面雞蛋餅：

泡面先用開水泡發(fā)，第一次泡一小會就先把水倒了，然后重新倒開水浸泡以去掉添加劑。雞蛋打散備用，玉米、碗豆清洗后備用，火腿切成小粒。將所有材料混合，翻拌均勻后靜置一會。鍋里倒入少量的油，然后將泡面餅倒入，小火一面煎熟后再煎另一面。

選購方便面的小妙招

看廠家：挑選方便面，一定要首選名牌產(chǎn)品，而且上面必須有食品市場準(zhǔn)入“QS”標(biāo)志的產(chǎn)品。因?yàn)槊飘a(chǎn)品及有“QS”標(biāo)志的產(chǎn)品的生產(chǎn)企業(yè)均為規(guī)模較大的生產(chǎn)企業(yè)，很多次接受國家監(jiān)督，抽查結(jié)果一般來說，大企業(yè)的產(chǎn)品質(zhì)量相對較好。所以，選擇那些獲有中國馳名商標(biāo)、國家免檢產(chǎn)品等榮譽(yù)的正規(guī)品牌產(chǎn)品，品質(zhì)、衛(wèi)生、口味、營養(yǎng)都較有保證。

看生產(chǎn)日期：注意方便面的生產(chǎn)日期，盡量選擇日期比較近的產(chǎn)品。

看配料表：注意方便面的配料表，主要的配料在上邊都可以看到，也可以參考配料表選擇口味。這樣基本可以保證您買得放心、吃得舒心。

看包裝是否完好：注意包裝是否精致美觀，看看包裝是否完好無破損。選擇方便面的時(shí)候，一定要挑那些包裝完好、商標(biāo)明確、廠家清楚的，我們都知道，包裝一旦破裂，便容易被污染，還會加速食品氧化變質(zhì)的速度。

結(jié)語：小編最后還是要提醒大家，盡量少吃方便面哦。