鈣片和什么不能一起吃呢
我懷孕有三個(gè)月了，鈣片和什么不能一起吃啊會影響鈣吸收啊，從上個(gè)月開始我就有些缺鈣，經(jīng)常晚上睡覺時(shí)小腿抽筋，一抽就讓我受不了，老公要給我揉小腿，一晚上要折騰好幾次，導(dǎo)致老公白天上班總是犯困，醫(yī)生讓我吃些鈣片，鈣片也吃了一個(gè)月了，可還是經(jīng)常的抽筋，媽媽告訴我有些食物是不能和鈣片一起吃的，吃了會影響鈣吸收，有哪些食物是不會和鈣片一起呢，現(xiàn)在就一一的說給大家。
草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜
懷孕后，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。
植酸——大米、白面
大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。
磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等
正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕媽咪過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。
鈉——鹽
孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因?yàn)辂}中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時(shí)耗損26毫克的鈣。所以孕媽咪飲食還是以清淡為主。
脂肪酸——油脂類食物
脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過于油膩的東西。
綜上的這些食物都是我找到的鈣片和什么不能一起吃會影響鈣吸收的食物，也在吃鈣片的朋友在平時(shí)的飲食上就要多注意些，我就吃了這個(gè)虧，吃了一個(gè)月的鈣片一點(diǎn)沒有吸收，太陽充足的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)绞彝膺\(yùn)動(dòng)，曬曬太陽，太陽也是可以補(bǔ)充鈣的。
