你知道嗎？孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的危害更大！
你知道嗎？孕婦不僅不能缺乏營(yíng)養(yǎng)，但也不能營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的一個(gè)直接后果就是導(dǎo)致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生幾率，不利于胎兒成長(zhǎng)，在分娩時(shí)，也會(huì)有困難。那么孕婦如何防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩呢？應(yīng)該怎么吃呢？下面就和小編一起來(lái)看看孕婦如何科學(xué)飲食吧！
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還可能導(dǎo)致巨大兒出生，增加難產(chǎn)的可能性，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷。巨大兒出生后容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣，而且會(huì)增加孩子心臟的負(fù)擔(dān)，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。
所以，孕婦要注意飲食，以控制住胎兒的體重，膳食品種要多樣化，盡可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加飯量，可以多吃些輔食。
孕婦科學(xué)飲食的最佳方案
孕婦最好在懷孕的早期、中期和晚期咨詢(xún)產(chǎn)科醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師各一次，結(jié)合孕婦年齡、職業(yè)、身高、孕前體重、孕期體重增長(zhǎng)、每天的活動(dòng)量、B超是胎兒發(fā)育和孕婦健康狀況綜合考慮，制定出個(gè)體化的營(yíng)養(yǎng)配餐，使孕婦和家屬做到每餐的數(shù)量和種類(lèi)心中有數(shù)。
富含脂肪有營(yíng)養(yǎng)的食物有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的形成。包括深海魚(yú)類(lèi)(如帶魚(yú))、堅(jiān)果(核桃仁、花生、葵花籽和榛子等)，以及大多數(shù)蔬菜與種子提煉出來(lái)的油脂(如橄欖油、亞麻油等)。
礦物質(zhì)(鐵、鋅、鈣等)主要通過(guò)飲食補(bǔ)充。容易吸收的含鐵食物有肝臟、豬血、紅瘦肉、蛋黃等。牛奶、酸乳、魚(yú)蝦、豆制品、海帶等都含鈣豐富。富含鋅的食物主要有蠣黃、紅瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶、堅(jiān)果類(lèi)、豆制品。時(shí)常出外曬太陽(yáng)有利于鈣的吸收。
維生素幾乎見(jiàn)于所有的食物，只要飲食良好，不推薦補(bǔ)充復(fù)合維生素。但額外補(bǔ)充葉酸是必要的，尤其在懷孕的前3個(gè)月至妊娠的12周，可多吃生菜、豆類(lèi)、腰果、堅(jiān)果、肝臟、深黃色水果與蔬菜等。
通過(guò)以上的介紹，你是否了解了呢？準(zhǔn)媽媽別再一味進(jìn)補(bǔ)啦，科學(xué)飲食最重要哦。
