吃火鍋時要避開的4大健康陷阱
秋冬季節(jié)，人們“吃火鍋”的熱情也開始日益高漲。但美味的火鍋中卻隱藏著重重陷阱，稍不留心，就會陷入其中，深受其害。
吃火鍋時要避開的4大健康陷阱
吃火鍋時要避開的4大健康陷阱：
陷阱1：麻、辣、燙
口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50~60℃，而火鍋濃湯溫度可高達(dá)120℃，食物燙熟即吃的話，很容易燙傷口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激，容易引起或誘發(fā)各種消化器官炎癥和潰瘍。
提醒：寧舍三鮮，不要一燙
食物從鍋中撈出最好先放在小碟待微涼再吃，本來就有消化道疾病的人，吃火鍋以少油、少麻辣的清淡火鍋為宜。
陷阱2：鮮嫩
如果一味貪圖鮮嫩，還沒等食物熟透就吃，不僅影響營養(yǎng)成分的消化吸收，還可能因其中未被殺滅的細(xì)菌和寄生蟲引起胃腸道感染。
提醒：莫吃半熟食
寧可犧牲一些口感，也應(yīng)把肉類涮熟透再吃。當(dāng)然，如果食物煮得太久，也會導(dǎo)致營養(yǎng)成分破壞，一般燙軟后即可進(jìn)食。
陷阱3：“營養(yǎng)”湯
在反復(fù)沸騰后的火鍋湯中，維生素等有益成分大多已被破壞，而飽和脂肪、鈉鹽、嘌呤等有害成分卻特別多，這些成分均是肥胖、糖尿病等多種慢性疾病的誘因。
提醒：少喝久煮火鍋湯
當(dāng)火鍋湯燒煮時間超過60分鐘時，其湯汁中的亞硝酸鹽含量便迅速升高，想要嘗一嘗火鍋湯的鮮味，在開鍋不久時就要喝了，且少喝為宜。高尿酸血癥和痛風(fēng)病史的患者最好少碰火鍋，或者以低嘌呤食物為主，如果蔬等。
陷阱4：“持久戰(zhàn)”
火鍋一吃幾個小時，且以脂肪含量高的肉類為主，胃腸道必須持續(xù)分泌消化液，長期如此，會導(dǎo)致消化功能紊亂，還可能因蛋白質(zhì)、脂肪攝入過多而引發(fā)多種“富貴病”。
提醒：控制在2小時內(nèi)
火鍋吃多了容易上火，一周不超過一次，且每次最好控制在2小時以內(nèi)。此外，別忘了主食、蔬菜、肉類和豆類等搭配進(jìn)食。
