當前位置:首頁 > 飲食 > 養生食譜 > 正文

冬季男性一周補腎食譜 首選黑木耳萵筍

2015-12-20 14:36:09  來源:360常識網   熱度:
導語:對于身體基本健康的人來說,冬季進補還是講求平和,雖然冬天寒冷,相對多進些溫陽補腎食品對人體有益,但不宜過多。以下推薦一周的補腎食譜大全,不妨學習做下吧。

冬季男性一周補腎食譜 首選黑木耳萵筍

冬季男性一周補腎食譜 首選黑木耳萵筍

星期一:海參鴿蛋湯

材料:肉蓯蓉20克,海參150克,紅棗4枚(去核),鴿蛋12個,幼鹽少許。

做法:1、海參預先用水發透,去內臟、內壁膜、用水洗干凈備用。

2、鴿蛋先入清水鍋中,煮熟,撈出,放入冷水內浸一下,剝去殼,備用。

3、肉蓯蓉用清水洗干凈,切片備用。

4、紅棗四枚,用清水洗干凈,去喝,備用。

5、將以上所有材料一起放入瓦煲中,加入適量清水,中火煲3小時,加入幼鹽少許調味。

星期二:木耳燒雞塊

材料:雞腿、黑木耳、蔥姜、料酒、醬油、白糖、水等。

做法:1、雞腿洗凈斬塊待用;干木耳水泡發洗凈備用。

2、不粘鍋,加1.5大匙油,置爐上開大火,炒香剩余2料(圖1),然后放入雞肉翻炒至外皮有些焦香。

3、放入1大匙酒兜勻后放入泡發黑木耳(圖3),翻炒幾下,依次放入剩余4料(圖4),蓋上蓋子,汁滾轉中小火燜煮25-30分鐘。

4、打開蓋子,調大中火稍微收汁,下5料香油兜勻就可出鍋了。

星期三:萵筍炒蝦仁

材料:萵筍、基圍蝦、辣椒、姜蒜、料酒等。

做法:1、萵筍洗凈去皮去老根,切成1厘米方的丁;基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁,用料酒、鹽、生粉腌片刻;青紅椒各切成圈;蒜姜切碎。

2、坐鍋,下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色,立馬關火,保證蝦仁鮮嫩),盛起。

3、鍋中留底油,下蒜姜爆香,后放萵筍丁翻炒一下,接著下青紅椒炒勻,待鍋中萵筍丁色變深綠,放鹽味精調味關火,最后放蝦仁,依靠鍋中余溫把二者味道結合起來(蝦仁最后放,保持鮮嫩感)。

星期四:淮山羊肉枸杞湯

材科:羊肉500克,準山藥150克,枸杞十數顆,姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

做法:1、羊肉洗凈切塊,入沸水鍋內,去血水;

2、姜蔥洗凈用刀拍碎備用;

3、準山藥片清水浸透與羊肉一起置于鍋中,放入適量清水,將配料投入鍋中,大火煮沸后,改用文火煨至熟爛。鹽出鍋前再放。

星期五:蔥爆羊肉

材料:切片羊肉300克,洋蔥30克,大蔥8根,大蒜4瓣,淀粉適量。食用油、香油、醬油、白醋、白糖、味精、鹽適量。

做法:1、羊肉用醬油、味精,淀粉抓拌10分鐘后倒出多余汁料,瀝干;

2、洋蔥洗凈切塊,蒜洗凈切片,大蔥洗凈切段;

3、往鍋里加油,燒熱,倒人羊肉1分鐘,盛出;

4、往炒鍋里加油,倒人洋蔥、蒜煸2分鐘至飄出香味。將炒過的羊肉入鍋—同翻炒,并調入白醋、香油、白糖;

5、炒鍋中的所有材料煸炒2分鐘均勻盛人平底鐵鍋中,大火加熱,用水淀粉勾薄芡。盛出即可。

星期六:杞子蟲草百合燉肝湯

材料:枸杞子30克,冬蟲夏草10克,百合50克。

做法:洗凈后加水燉開,文火慢煮約20分鐘,加入豬肝或羊肝100克及調料適量,再煮約30分鐘即可,吃肝喝湯。

星期日:冬蟲夏草淮山鴨湯

材料:蟲草15克,淮山20克,鴨1只。

做法:將鴨洗凈和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟,加調料即可。每星期1-2次。

推薦食材:黑木耳、萵筍、帶魚

冬季補腎,會起到事半功倍的效果,黑色入腎經,多吃黑色食物對補腎很有好處。所以我們就選黑木耳作為今天的食材,黑木耳中含有豐富的鐵質,能夠改善怕冷和貧血的癥狀,更有利于我們抗寒。

現在身邊的人也會常常出現口干舌燥、皮膚干燥等癥狀,老百姓俗稱“上火”了,為了防止“上火”,可適當多吃點苦味食物。萵筍中含有的微量元素具有清熱潤燥、消除疲勞、提神醒腦的功效。正適合緩解現在冬日干燥的氣候。

最后可以搭配一款魚類,增加優質蛋白的攝入,給大腦補充能量。這樣一款營養豐富的冬季時令套餐,趕快試試吧!

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 含羞草国产亚洲精品岁国产精品| 日韩精品久久久久久| 久久精品国产精品青草| 国产精品毛多多水多| 久久精品亚洲综合一品| 久久只这里是精品66| 久久久久国产精品熟女影院| 动漫精品第一区二区三区| 亚洲精品在线免费观看视频| 亚洲精品97久久中文字幕无码| 亚洲精品第一国产综合精品| 中文字幕在线精品| 国产精品嫩草久久久久| 久久精品99香蕉国产| 国产伦精品一区二区三区视频金莲| 国产精品综合AV一区二区国产馆| 久久精品人人做人人爽| 久久久久久国产精品无码下载| 在线观看精品国产福利片100| 久久一区二区三区精品| 精品熟女少妇aⅴ免费久久| 日产精品卡2卡三卡乱码网址| 精品熟人妻一区二区三区四区不卡 | 波多野结衣精品一区二区三区| 国产私拍福利精品视频推出| 久久精品视频一区二区三区| 久久激情亚洲精品无码?V| 国产精品国产三级国产普通话一 | 在线观看精品国产福利片尤物 | 精品伊人久久大线蕉地址| 久久夜色精品国产噜噜亚洲AV| 国产三级精品三级在线观看专1 | 久9久9精品免费观看| 国产精品免费久久久久久久久 | 精品亚洲成a人片在线观看 | 国产精品女同一区二区| 国产精品毛片一区二区| 国产精品亚洲а∨无码播放麻豆| 2020久久精品亚洲热综合一本| 久久99精品久久久久久动态图| 国产精品免费无遮挡无码永久视频|