秋季一到，就會(huì)感覺氣溫逐漸下降，空氣中的水分子變少了，經(jīng)常感覺干干的，無(wú)論是皮膚還是體內(nèi)，都會(huì)有一種干燥的感覺。如果這時(shí)候不及時(shí)補(bǔ)水，就會(huì)造成體內(nèi)肝火生發(fā)，傷及肝陰也容易導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而上火。所以就需要及時(shí)的調(diào)理，清熱潤(rùn)喉湯也是其中的一種。

雪梨瘦肉湯：去火、美容、護(hù)嗓。

原料：蘋果2個(gè)，雪梨2個(gè)，無(wú)花果 3個(gè)，南杏38克，北杏38克，瘦肉300克，清水和鹽適量。蘋果雪梨瘦肉湯可以美容護(hù)嗓

做法：

1. 所有材料洗凈，晾干。

2. 蘋果去核，每個(gè)切4塊;雪梨去核，切半。

3. 瘦肉切4份，洗凈，汆燙。

4. 清水煮沸，把所有材料放入煲內(nèi)，用大火煮20分鐘，再用小火熬煮1小時(shí)，下鹽調(diào)味，即可飲用。

文蛤豆腐湯

材料：文蛤200克，豆腐1塊，姜1/2塊，香蔥、鹽、胡椒粉適量

做法：

1.文蛤洗凈(用水先養(yǎng)著)，嫩豆腐一塊(用鹽水先泡，泡3-5分鐘后切丁，姜片、蔥花、蔥段洗凈切后待用;

2.起鍋點(diǎn)火，放入清水和姜片，待水燒半開后，丟入文蛤放入鍋中;

3.開后放豆腐，煮1分鐘，放入料酒、胡椒粉、鹽調(diào)味，出鍋撒上香蔥末即可。

南瓜海帶湯

材料：南瓜、海帶、瘦肉

做法：

1.南瓜老的須去皮、去瓤及籽仁，嫩的不用去皮及其他，只須洗凈切件。

2.海帶先浸軟切段，瘦肉原件洗凈，一齊煲三小時(shí)，湯清甜，瓜肉香滑。

菠菜銀耳湯

材料：菠菜150克，銀耳20克，香蔥15克，鹽、味精、香油各少許

做法：

1.菠菜洗凈切段，用開水氽一下。

2.銀耳用溫水泡軟，洗去泥沙，摘成小朵。

3.香蔥去根須洗凈，切成細(xì)末。

4.鍋內(nèi)放入銀耳，倒入適量清水

黃豆燉排骨

材料：黃豆50公克，排骨300公克，老姜30公克，水600㏄，鹽1小匙

做法

1.黃豆泡水放隔夜，取出瀝干備用。

2.將排骨剁小塊，放入滾水汆燙后撈出備用。

3.老姜去皮切片備用。

4.將作法1～3的所有食材、水和調(diào)味料，放入電子鍋內(nèi)鍋，按下「煮飯」鍵，煮至開關(guān)跳起，掀開鍋蓋撈出姜片即可。

百合蜜棗湯

材料：豬肺一個(gè)、光杏仁、百合、蜜棗六枚。

做法：

1.豬肺買回來后，用水喉套入豬肺氣門，放入清水充滿整個(gè)肺臟，沖水將內(nèi)臟血液雜物至乾凈。

2.將整個(gè)豬肺放入瓦煲，加上各藥物，煲三至四小時(shí)，將豬肺切塊，加調(diào)味，上碟作菜，湯另飲。

以上六種清熱潤(rùn)喉湯是潤(rùn)養(yǎng)身體的好食療，在春秋季節(jié)均可食用，作為食療的好處就是既可以滿足味蕾，又能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)，最重要的就是消火防秋燥。有需要的朋友可以在家試一試煲湯，這樣能夠慢慢調(diào)養(yǎng)身體，還能降火。