男士脾氣暴躁易怒怎么辦？教你吃這四種食物！

男士脾氣暴躁易怒跟自身的性格、修養(yǎng)、生活環(huán)境等都有很大關(guān)系，面對(duì)脾氣暴躁易怒的男士該怎么辦？尤其是男士的工作壓力大，生活瑣事引起煩躁，很多男人都免不了有情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，其實(shí)脾氣暴躁易怒是可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)的。

1、多吃富含鈣食物：

脾氣暴躁易怒怎么辦？有些男性情緒的不穩(wěn)定與體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)也有一定的關(guān)系，當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，男性情緒會(huì)比較穩(wěn)定。但如果飲食中不能保證鈣的充分?jǐn)z取而導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏，則易情 緒不穩(wěn)、煩躁易怒。

建議：每天最好喝500毫升豆?jié){或食用克以上的豆制品，這樣除了能很好的補(bǔ)鈣以外還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用。

2、多吃富含b族維生素食物：

脾氣暴躁易怒怎么辦？如果體內(nèi)缺乏了b族維生素的話(huà)，也有可能會(huì)造成情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等癥狀的產(chǎn)生。多余一些愛(ài)吃甜食的人來(lái)說(shuō)，在春天最好不要大量吃甜食，因?yàn)榇罅窟M(jìn)食甜食的 話(huà)我們機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素b1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛(ài)激動(dòng)、躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此在男性日常的飲食中一定要保證維生素的補(bǔ)充，這樣才有利于調(diào)節(jié)男性的精神。

建議：可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋(píng)果、草 莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

3、富含鐵質(zhì)的食物：

脾氣暴躁易怒怎么辦？有些人不喜歡吃肉，也不喜歡新鮮蔬菜，只喜歡吃糖果和糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣會(huì)造成鐵元素?cái)z入不足，導(dǎo)致情緒急躁易怒。

建議：壞脾氣的人應(yīng)適量食用一些 含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物蛋白，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮品等等。這樣做一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，保持精力充沛。

4、富含鋅的食物：

脾氣暴躁易怒怎么辦？鋅參與人體多種代謝活動(dòng)，對(duì)蛋白質(zhì)及核酸的合成都有影響，也是生殖系統(tǒng)必需的微量元素。鋅在動(dòng)物性食品中含量豐富，且易被吸收。

建議：脾氣暴躁易怒的人多吃點(diǎn)含鋅豐富的食物有魚(yú)、雞肝、雞蛋，以及各種海產(chǎn)品。吃糖、飲酒可增加肌體內(nèi)鋅的消耗，因此壞脾氣的人要少吃甜食并戒酒。