對于風(fēng)熱感冒，推薦百合銀耳藕丁膏，別看它普通，可真的很有效果。這幾種白色的食物都具有潤肺、清涼、滋潤的功效，風(fēng)熱感冒特別適用。晚餐后可以將百合、銀耳和藕一起煮熟，然后再用榨汁機攪成膏，備存。

睡前將杏仁磨成粉吃可止咳-睡前營養(yǎng)飲食

睡前營養(yǎng)飲食

“睡前還吃東西？別開玩笑了吧？”很多人都會這樣講，但如果身體出現(xiàn)了一些問題，此時來點加餐還是不錯的，有很好的緩解作用。

止咳餐——杏仁磨成粉

有咳嗽之疾的人大都經(jīng)受過夜咳的痛苦，一到夜里兩三點就格外厲害，自己受苦，家人也跟著睡不好。可在飯后少吃幾瓣柚子，幫助去除肺熱。而另外一種更有效的方法就是睡前喝杏仁茶，當天就能有所緩解。

方法：買些杏仁，回家后將杏仁打成粉備用。晚上臨睡前用6克的鹽勺取一勺的量，溫開水沖服，就對夜間咳嗽有很好的改善作用。

這是因為，杏仁歸肺經(jīng)、脾經(jīng)，有祛痰、止咳、平喘的作用，當然如果嫌麻煩，也可取五六顆杏仁直接嚼碎，需注意不能過量，要充分嚼碎后再咽下，效果更好。

強體餐——姜肉煮成湯

如果感覺頭疼鼻塞，可以在晚上睡前喝一碗姜湯。另外，因為姜肉發(fā)汗，而姜皮止汗，所以將姜去皮后煮湯效果更佳。

另外，對于風(fēng)熱感冒，推薦百合銀耳藕丁膏，別看它普通，可真的很有效果。這幾種白色的食物都具有潤肺、清涼、滋潤的功效，風(fēng)熱感冒特別適用。晚餐后可以將百合、銀耳和藕一起煮熟，然后再用榨汁機攪成膏，備存。睡前半小時可以吃小半碗，一覺醒來會覺得上火、口干的情況有所緩解。

助眠餐——泡薰衣草茶

薰衣草自身散發(fā)著一股淡淡的草本幽香味，聞著就能讓人心情舒暢，其能改善睡眠狀態(tài)的良好作用更是聞名已久，如果你因為壓力大而睡不著，建議在睡前喝杯薰衣草茶。

買來干燥的薰衣草花蕾，取一勺放進壺中，再倒入沸水，泡5分鐘，可加上少許蜂蜜和砂糖。當然，用牛奶泡的薰衣草茶效果更好。

其實，薰衣草茶堪稱“上班族最佳伙伴”，不僅可緩解疲勞，對助消化、預(yù)防感冒等也有好處。不過，薰衣草茶味道較強烈，剛開始可能不習(xí)慣，建議少加一點（取8～10粒）。但應(yīng)注意，懷孕時應(yīng)注意用量，不可連續(xù)飲用，痛經(jīng)及低血壓者則不宜飲用。