對于女性朋友來說，雌激素是一種非常重要的激素。而女性在進入青春期之后，卵巢就會開始分泌雌激素，以此來促進子宮，陰道，甚至是卵巢的發(fā)育等，還會導致女性的月經(jīng)來潮等。可見雌激素對于女性的身體是非常重要的，也是女性懷孕生子的最基礎(chǔ)性的物質(zhì)。那么到底雌激素低吃什么食物比較好呢？

雌激素是一種女性激素，由卵巢和胎盤產(chǎn)生。腎上腺皮質(zhì)也產(chǎn)生少數(shù)雌激素。女性兒童進入青春期后，卵巢開始分泌雌激素，以促進陰道、子宮、輸卵管和卵巢本身的發(fā)育，同時子宮內(nèi)膜增生而產(chǎn)生月經(jīng)。雌激素還能促使皮下脂肪富集，體態(tài)豐滿;乳腺增生，乳頭、乳暈顏色變深，并產(chǎn)生性欲;促使體內(nèi)鈉和水的潴留，骨中鈣的沉積等。

藥理作用

1、卵巢直接作用，雌激素可以刺激卵泡發(fā)育;間接作用，雌激素血濃度的高低可以促進或抑制促性腺激素的釋放，從而間接影響卵巢功能。2、輸卵管雌激素能加速卵子在輸卵管的運行速度。3、子宮雌激素對子宮內(nèi)膜和平滑肌的代謝有明顯促進作用。4、肧泡適量的雌激素為肧泡著床所必需。5、陰道雌激素可促進陰道上皮基底層細胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密變化。6、乳腺雌激素不僅可以刺激人類乳腺導管的生長，也能促進乳腺腺泡的發(fā)育及乳汁生成。7、蛋白代謝雌激素一方面可以刺激腎上腺皮質(zhì)激素分泌和對抗生長激素的作用，表現(xiàn)為促進蛋白分解;另一方面，對肝臟則有蛋白同化作用，可以刺激多種血漿蛋白的合成。8、骨骼雌激素有促進骨質(zhì)致密的作用，但能使骨垢提早閉合和骨化而影響骨的長度增加。絕經(jīng)期婦女可用雌激素治療骨質(zhì)疏松癥。9、心血管雌激素可以降低血管通透性，降低血清膽固醇。

生理作用

1.促使子宮發(fā)育，肌層變厚，血運增加，并使子宮收縮力增強以及增加子宮平滑肌對催產(chǎn)素的敏感性。2.使子宮內(nèi)膜增生。3.使宮頸口松弛，宮頸粘液分泌增加，質(zhì)變稀薄，易拉成絲狀。4.促進輸卵管發(fā)育，加強輸卵管節(jié)律性收縮的振幅。5.促進陰道上皮細胞增生和角化，陰唇發(fā)育、豐滿。6.促進乳腺管增生，乳頭、乳暈著色。促進其他第二性征的發(fā)育。7.雌激素對卵巢的卵泡發(fā)育是必需的，從原始卵泡發(fā)育到成熟卵泡，均起一定的作用;有助于卵巢積儲膽固醇。8.雌激素通過對下丘腦的正負反饋調(diào)節(jié)，控制腦垂體促性腺激素的分泌。9.促進鈉與水的潴留。10.促進骨中鈣的沉積，青春期在雌激素影響下可使骨骺閉合;絕經(jīng)期后由于雌激素缺乏而發(fā)生骨質(zhì)疏松。

對女性的作用

實際上，女性除了生殖系統(tǒng)和雌激素有關(guān)，體內(nèi)很多組織器官都有它的靶器官，比如神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、骨骼、泌尿系統(tǒng)等等。這些系統(tǒng)或者組織里面都能跟雌激素起作用，所以在女孩發(fā)育成熟的過程中這些系統(tǒng)也缺少不了雌激素的作用。然而，人類出生、生長、發(fā)育、成熟后逐步衰老直至死亡，是不可抗拒的自然規(guī)律。人類從成熟走向衰退的過程中，女性卵巢功能就會逐漸衰退，雌激素水平下降，女性從35歲開始卵巢功能就開始走下坡路了，這時候表現(xiàn)還不明顯，只是激素水平有一些波動。但是到了更年期，整個雌激素水平會完全下降，到完全絕經(jīng)后雌激素水平會非常低，接著月經(jīng)以及生育功能會隨著消失。一般來說，女性45歲以后由于體內(nèi)雌激素分泌減少，出現(xiàn)一系列更年期癥狀，出現(xiàn)輕重不等的、以植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主的更年期綜合征。

雌激素低吃什么

補充雌激素的食物有：

1、服用或涂抹新鮮蜂王漿：進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補 充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

2、大豆中含有天然植物性雌激素：大豆中的天然植物雌激素主要包括異黃酮、植物固醇、皂素以及木酚等，它們集中在一起后，效用明顯，并且非常柔和，不像直接服用雌激素會產(chǎn)生副作用。

3、富含維生素E的食物：如芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉，另外如奶油、魚肝油中的含量較多。這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。

4、當歸：當更年期的前期癥狀出現(xiàn)時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

看完了上面詳細介紹地關(guān)于雌激素低吃什么這個問題的答案，相信各位女性朋友已經(jīng)知道了吃什么食物能夠提高雌激素分泌了。平時應該多吃大豆，還有富含維生素E的食物，例如：花生油，萵苣葉，魚肝油等食物，此外在月經(jīng)前后服用當歸煎水飲用，也是非常有好處的，大家可以嘗試一下喔！