高血壓吃什么 健康食譜助您勇敢面對(duì)高血壓
高血壓是我們生活中常見(jiàn)的疾病之一，之所以常見(jiàn)，主要是因?yàn)槿藗兊纳顥l件越來(lái)越高，而生活習(xí)慣越來(lái)越差，而其中最主要的就是飲食習(xí)慣。導(dǎo)致身體健康質(zhì)量下降。如果您或您身邊的人有高血壓的癥狀，我們?cè)摮孕┦裁磥?lái)調(diào)理身體呢？下面就由小編來(lái)為您介紹一下吧！
三鮮豆腐羹
健康功效
豆腐：清熱瀉火、益氣、解毒
雞蛋：潤(rùn)燥、增強(qiáng)免疫力、護(hù)眼明目
香菜：健胃、透疹、增強(qiáng)免疫力
食材
豆腐300克、鮮蝦100克、豌豆20克、玉米粒30克、雞蛋1個(gè) 、高湯適量
調(diào)料
鹽2茶匙、料酒1茶匙、白胡椒粉少許、水淀粉適量、香油適量、香菜1-2根
做法
1、豆腐洗凈，切成小丁，切豆腐的時(shí)候可以從后往前切，切的同時(shí)可以用手壓住，這樣豆腐就不會(huì)總粘在刀上了;
2、大蝦只取蝦仁，并用小刀在蝦背上劃開(kāi)，取出蝦線，這樣處理后做好的蝦會(huì)更像蝦球;
3、雞蛋打散成蛋液;
4、現(xiàn)在就可以煮湯了，一滴油也用不到，把高湯或清水放到鍋中煮沸，然后加入豆腐、蝦仁煮熟，放入豌豆粒、玉米粒繼續(xù)煮，調(diào)入鹽，生抽，料酒，白胡椒粉攪拌均勻，淋入水淀粉勾薄芡，再沿著鍋邊倒入打散的蛋液，有蛋花后淋入香油，撒上香菜末就可以了。
小貼士
1、加入水淀粉的量可以隨意調(diào)整，喜歡吃粘稠些就多加些。
2、倒入蛋液的時(shí)候要沿著鍋邊倒，等蛋液凝固后再攪拌，這樣做出的蛋花會(huì)漂亮。
香菇瘦肉粥
健康功效
胡蘿卜：養(yǎng)肝明目、健脾、化痰止咳
姜：降逆止嘔、化痰止咳、散寒解表
食材
隔夜米飯1碗、新鮮香菇5朵、胡蘿卜1根、瘦肉末50克
調(diào)料
鹽5克、香油15ml、姜3片
做法
1、砂鍋中加入水燒開(kāi)，然后放入米飯攪拌均勻，用中火煮至沸騰。同時(shí)將瘦肉末加入一小勺料酒腌制10分鐘，香菇洗凈后切成片，胡蘿卜切成丁，姜切成絲備用;
2、粥煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)成小火，不停攪拌防止糊底，同時(shí)放入一把湯勺，可以有效地防止粥溢出;
3、粥煮到濃稠，米粒明顯的開(kāi)花后，依次放入胡蘿卜、瘦肉拌勻，肉末變白成熟后，再放入香菇片、姜絲，繼續(xù)煮兩分鐘即可，出鍋前加入適量的鹽、香油調(diào)味即可。
結(jié)語(yǔ)：經(jīng)過(guò)小編的介紹，大家是不是對(duì)適合高血壓患者吃的食物有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)了呢？高血壓患者的飲食必須要特別注意，不可食用過(guò)于油膩和過(guò)咸的食物。希望大家看過(guò)小編的介紹能?chē)L試一下這種健康的食譜，您的健康就是我們的希望！
