女性例假進補膳食

女性在來例假的時候身體是比較虛的，所以女性在例假的時候可以適當給自己補補身體。哪些美食可以讓例假的女性補身體呢？

女性經期吃什么推薦1：小雞燉土豆

主料：雞1000克，土豆(黃皮)500克，

輔料：香菜15克，

調料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。

做法：

1.雞去掉毛和內臟，直接清洗干凈剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然后使用清水沖洗干凈備用。

2.土豆去皮清洗干凈，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然后打撈出來瀝干油份。

3.熱過放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入準備好的調味品，加入適量清水，開始燉煮，水燒開之后，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好的時候，加入土豆塊，撒上一些香菜即可，用于女性經期飲食可是佳品。

女性經期吃什么推薦2：酒釀圓子雞蛋羹

材料：水500毫升，酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個、姜片若干、紅糖若干。

做法：

1.生姜清洗干凈，直接切成姜片，放入水中用大火煮開，等到水沸騰之后直接把姜片打撈出來。

2.把準備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續煮開。

3.打散一個雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。

4.最后一步就是根據個人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。

女性經期吃什么推薦3：紅糖小米大棗粥

材料：小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量

做法：

1.小米清洗干凈，紅棗去核清洗干凈直接切成小片。

2.把準備好的食材一起放入電壓力鍋中，加入適量清水按煮粥檔。

3.煮好后的粥加入紅糖和枸杞攪拌均勻即可。

女性經期吃什么推薦4：益母草煮雞蛋

材料：雞蛋150克、益母草30克。

做法：

1.首先來處理益母草，清洗干凈，摘出益母草內的雜質，直接切成段，打撈出來瀝干水分。

2.益母草放入鍋中加入適量清水開始煮。

3.雞蛋全部放入益母草水中，直接開始煮，煮熟之后就能夠食用。

介紹完這些食譜女性們心里不會再出現經期吃什么菜好這類的問題了吧！

6款補血益氣養生粥

經期保健養生粥1、紅棗粥

將米洗凈后加入干凈的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

經期保健養生粥2、豬肝粥

取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。

經期保健養生粥3、雞湯粥

取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

經期保健養生粥4、花生牛筋粥

取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

經期保健養生粥5、阿膠粥

糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。

經期保健養生粥6、菠菜粥

取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。

以上幾款粥，配料簡單，做起來也容易，女人如花，想做美麗的花，一定要注意補血益氣喲。

總結：看完文章都是知道了哪些美食可以補女性身體了吧，文章中的做法你都學會了嗎？如果記住了例假不想動手做飯也可以告訴你的另一半讓他替你做哦！