脫發(fā)吃什么好 4道家常小菜給你濃密秀發(fā)

男人都喜歡長發(fā)飄飄的女生，可是一到冬天脫發(fā)、斷發(fā)的困擾就來了！想要一頭濃密秀發(fā)應(yīng)該怎么辦？

有人總結(jié)說好頭發(fā)的標(biāo)準(zhǔn)是清潔整齊，沒有頭屑;發(fā)澤柔潤，富有彈性;疏密適中，發(fā)長不枯;不粗不硬，不打結(jié);秀發(fā)亮澤，光彩絢麗。如果你先天發(fā)質(zhì)稍差，或者恰逢秋冬季節(jié)又掉發(fā)嚴(yán)重，那么就吃“標(biāo)準(zhǔn)”一點(diǎn)點(diǎn)吧，好頭發(fā)，食療也是功不可沒的。

秋冬掉發(fā) 有因可尋

劉德華說：“我的夢中情人，必須擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。”此話不假，對(duì)大多數(shù)男人而言，恐怕都希望夢中情人擁有一頭健康的長發(fā)。女為悅己者容，所以女人們通常會(huì)保留飄逸的長發(fā)。面對(duì)秋冬掉發(fā)問題，女人們更是傷不起。所以不僅要找出掉發(fā)原因，更要尋找方法保養(yǎng)靚發(fā)。》》》8大養(yǎng)發(fā)秘籍 減少脫發(fā)讓頭發(fā)色澤更光亮

人說肅殺之秋，人和自然界有類似之處。我們的頭發(fā)也正如草木一樣，存在著很大的季節(jié)性，因此在春天的時(shí)候，可能會(huì)長出新發(fā)，而在秋末冬初，頭發(fā)可能會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)現(xiàn)象。頭發(fā)新陳代謝，掉發(fā)有多種原因。可能是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠡蚴撬枷胴?fù)擔(dān)重，每天掉發(fā)不超過100根就屬于正常現(xiàn)象。內(nèi)分泌失衡、藥物引起或是先天性問題等等都可能導(dǎo)致掉發(fā)。不過精神壓力過度是導(dǎo)致脫發(fā)的常見因素，精神緊張、憂郁、恐懼或嚴(yán)重失眠等均能致使神經(jīng)功能紊亂，毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到充足的血液供應(yīng)，而頭皮位于人體的最上端，因而頭發(fā)最易脫落。

當(dāng)然如果只是一句“我們的頭發(fā)也像草木一樣”，并不說得過去，因?yàn)闆]有把問題說到實(shí)質(zhì)。秋冬掉頭發(fā)是什么原因，我們還要從人的身體開始來解釋。那就是當(dāng)天氣漸冷時(shí)，我們身體的毛孔和血管會(huì)受到氣溫的影響，慢慢地縮小，向頭發(fā)提供的營養(yǎng)也相對(duì)減少。正因?yàn)檫@樣，我們才會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象。對(duì)于這種現(xiàn)象，我們也不必太過擔(dān)心，因?yàn)槲覀兊纳眢w這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)了變化也是一種自然規(guī)律。

針對(duì)掉發(fā)現(xiàn)象，除了調(diào)節(jié)精神壓力等方法外，采取必要的食物療法也是可取的。畢竟，身體擁有足夠的營養(yǎng)元素后，才能由內(nèi)而外健康。可見，好頭發(fā)也可以靠“嘴”吃出來。

補(bǔ)充鐵質(zhì)

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補(bǔ)充植物蛋白

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。

補(bǔ)充碘質(zhì)

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

補(bǔ)充維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

脫發(fā)吃什么好？來幾道廣東菜，讓頭發(fā)靚起來

無論你有沒有認(rèn)真觀察，都不可否認(rèn)人們對(duì)生活質(zhì)量的要求在逐步提高，對(duì)吃的要求更是精益求精。針對(duì)身體出現(xiàn)的小毛病，除了采用藥物方法外，大多數(shù)人還會(huì)通過食療來調(diào)理。畢竟，食療才是最健康的進(jìn)補(bǔ)方式。因此，當(dāng)各位面對(duì)脫發(fā)問題時(shí)，不妨也讓食物來療一療吧。海悅酒店悅中餐廳的黎享周廚師長說起廣東菜，便滔滔不絕起來。這是他親手烹飪的幾道養(yǎng)發(fā)好菜，一起來學(xué)學(xué)吧。

五指毛桃燉老鴿

食材：老鴿半只，五指毛桃50克，火腿粒、瘦肉粒適量

教你做：老鴿去毛、開膛洗凈，切塊備用;五指毛桃洗凈，切成小條。然后將這些食材放入燉盅內(nèi)，加入適量清水，放鹽即可。放入蒸柜內(nèi)燉4～5小時(shí)(依鴿子老嫩而定)，最后放入枸杞點(diǎn)色即可。教你辨老鴿：市場里“鴿多眼亂”，要分清老鴿、乳鴿，方法很關(guān)鍵。看鼻子，嫩鴿的鼻瘤較大而柔軟、濕潤而有光澤，老鴿的鼻瘤顯得粗糙而無光澤;看嘴甲，嫩鴿的嘴甲一般都比較尖細(xì)，而兩邊的嘴角窄而薄，且無結(jié)痂，老鴿則相反;看屁股，如果各自屁股上翹且尖，用手抓起鴿身感覺特別硬，那就說明是老鴿。

養(yǎng)發(fā)秘笈：鴿肉里含有豐富的泛酸，防止脫發(fā)、白發(fā)和未老先衰等都有很好療效。五指毛桃具有健脾補(bǔ)肺之效，營養(yǎng)跟上了，不愁頭發(fā)不健康。

脆貝碧綠

食材：山藥、荷蘭豆、百合、白果、圣女果各75克，瑤柱20克

教你做：山藥剝皮后用清水洗干凈，切成菱形塊狀;圣女果一分為二;白果去殼去皮后煮熟備用;荷蘭豆改刀切成小塊;百合去頭尾，清水洗凈。將這些食材都焯水一遍備用。瑤柱用清水潤發(fā)，用手撕成小細(xì)絲，鍋內(nèi)下油，炸至金黃色撈起備用。此時(shí)鍋內(nèi)再下油放入所有食材，翻炒20余秒，勾少許芡放鹽炒均勻即可。裝盤后在菜品上放上瑤柱。

教你認(rèn)瑤柱：瑤柱，俗稱干貝、干瑤柱、江珧柱、馬甲柱、玉珧柱、蜜丁、江瑤柱等，實(shí)際是多種貝類閉殼肌干制品的總稱。撬開一個(gè)江瑤只得指尖大小的干貝，在古時(shí)是進(jìn)貢皇室的珍品。其因味道鮮美被列作“海八珍”之一，素有“海鮮極品”的美譽(yù)。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等。

養(yǎng)發(fā)秘笈：這道菜不僅顏色豐富，營養(yǎng)上也并不遜色。這些綠色蔬菜能美化皮膚，有利于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色;并且由于這些蔬菜中富含纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)數(shù)量。