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濕氣重怎么辦 9款食療方來幫忙

2017-05-07 23:54:59  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們常說冬天是一個(gè)干燥的季節(jié),要經(jīng)常補(bǔ)補(bǔ)水,可是大家知道嗎?我們身體內(nèi)的濕氣可不少哦,如果濕氣過重會(huì)影響身體健康,下面就給大家介紹

我們常說冬天是一個(gè)干燥的季節(jié),要經(jīng)常補(bǔ)補(bǔ)水,可是大家知道嗎?我們身體內(nèi)的濕氣可不少哦,如果濕氣過重會(huì)影響身體健康,下面就給大家介紹一些祛濕氣的方法,一起來看看吧。

濕氣重怎么辦

一、淮山粥

材料:淮山30克,米適量(1人份)

制法:淮山與米同煮成粥。

功效:健脾養(yǎng)脾陰,適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。

二、蓮子粥

材料:蓮子30克,米適量(1人份)

制法:蓮子與米同煮成粥。

功效:健脾、養(yǎng)心、安神。

三、玉竹粥

材料:玉竹30克,米、瘦肉適量(1人份)

制法:玉竹與米、瘦肉同煮成粥。

功效:適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人,能起收斂,改變大便溏爛。

四、香菇雞肉粥

材料

雞脯肉100克、鮮香菇3個(gè)、大米100克、蔥姜少許、西班牙橄欖油10克、鹽和雞精適量、胡椒粉3克

做法

1 大米淘洗干凈后清水浸泡1小時(shí);

2 雞脯肉切絲,用少許鹽、淀粉、1匙西班牙橄欖油拌勻;

3 鮮香菇洗凈切絲,蔥姜切末;

4 鍋中放入足量水燒開,放入浸泡后的大米和1匙西班牙橄欖油;

5 大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘;

6 加入香菇絲煮5分鐘,再加入雞肉絲煮滾;

7 調(diào)入鹽、雞精、胡椒粉,撒入蔥姜末調(diào)勻即可

祛濕湯

一、竹筍銀耳湯

功效:祛濕利水養(yǎng)顏

材料:竹筍300克,干銀耳20克,雞蛋1個(gè),鹽適量,水1000毫升。

做法

1、先將竹筍洗凈,干銀耳用水泡發(fā)去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊;

2、鍋中放水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鐘,加鹽調(diào)味即可食用。

3、每次午晚餐前先喝湯吃料,也可直接當(dāng)減肥餐食用。

養(yǎng)生功效:竹筍能祛濕利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,銀耳能潤肺養(yǎng)顏。

二、白術(shù)陳皮豬肚湯

功效:健脾燥濕開胃

材料:陳皮6克,白術(shù)30克,鮮豬肚半個(gè)至1個(gè),砂仁6克,生姜5片。

做法

1、先將豬肚洗凈飛水,將全部用料放入湯煲內(nèi),加水約2500ml,煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí),

2、然后取出豬肚切件,放回鍋內(nèi),再煲30分鐘,調(diào)味即可。

養(yǎng)生功效

白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘,溫,功效補(bǔ)虛損,健脾胃。故此湯能健脾開胃,促進(jìn)食欲,對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

注意事項(xiàng):本湯性溫,陰虛內(nèi)熱者不宜食用。

三、赤小豆粉葛煲鯪魚

功效:清熱下火、祛濕潤燥。

材料:赤小豆100克,粉葛750克,陳皮少許,鯪魚500克,生姜3片。

做法

1、赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈,切塊;

2、鯪魚去鱗及內(nèi)臟,洗凈,慢火煎至微黃。

3、把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升,武火煲沸后,改為文火煲2小時(shí),放適量食鹽調(diào)味便可。

養(yǎng)生功效

赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首,其味道鮮美,具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。

故此湯尤其適用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)癥見長熱毒癰瘡、舌紅苔黃膩之人服用。

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