當前位置:首頁 > 飲食 > 疾病調理 > 正文

秋收冬藏對抗亞健康 秋季白領食療養生法

2017-05-08 00:08:45  來源:360常識網   熱度:
導語:秋季雖短,但從養生保健的角度來說卻很關鍵,尤其在都市生活的白領們,他們長期坐在辦公室中,缺乏鍛煉的機會。再加上工作壓力、生活的不規

秋季雖短,但從養生保健的角度來說卻很關鍵,尤其在都市生活的白領們,他們長期坐在辦公室中,缺乏鍛煉的機會。再加上工作壓力、生活的不規律。造成他們處于亞健康的狀態。此外,不合理的飲食也讓人們的健康狀況受到威脅。下面小編為您講述如何對癥飲食!

失眠煩躁健忘時

多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

神經敏感時

神經敏感的人適宜吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息,松弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。

體瘦虛弱時

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯后睡覺,這是不正確的習慣,應改為飯前睡一會兒,因為吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。

筋疲力盡時

可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,對恢復體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護并強化肝臟,不妨多吃一些。

眼睛疲勞時

在辦公室里整天對著電腦,眼睛總是感到很疲勞,你可在午餐時點一份鰻魚,因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外,吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

大腦疲勞時

堅果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外,堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等,所以對腦力勞動者來說,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

壓力過大時

維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人,服用維生素C片劑,會獲得比較理想的效果。

脾氣不好時

鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質,有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃,對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用,最好生吃,也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點兒會有益處。

丟三落四時

做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時,應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 尤物国产精品福利三区| 中文字幕精品视频| 另类ts人妖精品影院| 久久精品国产亚洲一区二区| 精品无码国产一区二区三区麻豆| 久久青青成人亚洲精品| 国产福利电影一区二区三区久久久久成人精品综合 | 亚洲精品制服丝袜四区| 精品国产理论在线观看不卡| 99久热re在线精品视频| 国产成人综合日韩精品无码不卡| 精品剧情v国产在线麻豆| 91精品国产91久久| 久九九久福利精品视频视频| 国产精品青青在线观看爽香蕉| 久久精品无码中文字幕| 亚洲一二成人精品区| 国产亚洲精品线观看动态图| 国产成人精品无码一区二区老年人| 国产精品视频久久| 99久久国产综合精品女图图等你| 国产亚洲精品看片在线观看 | 久久伊人精品青青草原高清| jazzjazz国产精品| 成人国产精品视频频| 亚洲精品又粗又大又爽A片| 久久香蕉国产线看观看精品yw| 国产国拍精品亚洲AV片| 国产成人精品久久一区二区三区av| 嫩草影院在线观看精品视频| 国产精品美女在线观看| 国产成人精品免费视频大全麻豆| 久久国产精品久久久久久久久久| 日韩精品无码人成视频手机 | 久久精品成人无码观看56| 国内精品久久久久久久涩爱| 国产精品亚洲不卡一区二区三区| 国产在线观看精品一区二区三区91 | 久久精品国产99国产精品| 国产精品青草视频免费播放| 国产精品不卡视频|