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六食療調(diào)理亞健康

2017-05-08 08:39:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在人的工作生活壓力越來越大,導(dǎo)致身體出現(xiàn)了一系列的亞健康狀態(tài),身體處于亞健康其實(shí)是很不好的,一定要做好及時(shí)的調(diào)理。接下來小編為大

現(xiàn)在人的工作生活壓力越來越大,導(dǎo)致身體出現(xiàn)了一系列的亞健康狀態(tài),身體處于亞健康其實(shí)是很不好的,一定要做好及時(shí)的調(diào)理。接下來小編為大家推薦一些亞健康食療方法,以及給大家詳細(xì)介紹什么是亞健康,亞健康癥狀有哪些,快來看看吧。

關(guān)于亞健康

亞健康狀態(tài)被稱為世紀(jì)病。如果把健康和疾病看做是生命狀態(tài)兩端的話,就像一個(gè)兩頭尖的橄欖,而中間凸出的一大部分,就是處于健康和有病兩者之間的過渡狀態(tài)——亞健康狀態(tài)。

“亞健康狀態(tài)”是近年來醫(yī)學(xué)界提出的新概念,又稱“第三狀態(tài)”、“次健康”,因其具有廣泛的社會(huì)性和特有的時(shí)代性,被稱為“世紀(jì)病”。

一般指介于健康和疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)。通俗地講,“亞健康狀態(tài)”是指在醫(yī)院檢查化驗(yàn)不出毛病,又自我感覺身體不舒服的情況。

“亞健康狀態(tài)”主要表現(xiàn)為長期持續(xù)的疲勞、失眠、多夢、戀床、四肢無力;經(jīng)常性的感冒,無名低熱;精神難以集中,感覺遲鈍,記憶力減退;總是心驚肉跳、煩躁不安,怕去某些地方和場合,怕見某些人物;易怒,情緒低落,猶豫不決,淋巴節(jié)腫大,性功能減退等。

造成“亞健康狀態(tài)”的原因是復(fù)雜多樣的。一般認(rèn)為,心因常起主導(dǎo)作用,其次,與膳食結(jié)構(gòu)有關(guān)。此外,“亞健康狀態(tài)”形成的因素,還有過量吸煙、酗酒,大氣污染,長期接觸有毒物品等等。

“亞健康狀態(tài)”是一種動(dòng)態(tài)的變化狀態(tài),有可能發(fā)展成為第二狀態(tài),即生病,也可通過治療恢復(fù)到第一狀態(tài),即健康。專家提出,目前西醫(yī)對“亞健康狀態(tài)”尚缺乏完整的有針對性的有效治療措施,而運(yùn)用中醫(yī)整體調(diào)治的方法可獲得良好的效果。

造成身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的原因

造成身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的原因是復(fù)雜多樣的,主要有以下幾個(gè)方面:

(1)過度疲勞造成的精力、體力透支。由于竟?fàn)幍娜遮吋ち遥藗冇眯摹⒂媚X過度。身體的主要器官長期處于人不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)。關(guān)于這點(diǎn)我們在其他章節(jié)還會(huì)談及。

(2)情緒低落以及心理障礙,也會(huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

(3)心理失衡。一般認(rèn)為,出現(xiàn)亞健康狀態(tài)心因常起主導(dǎo)作用,古人云:萬事勞其行,百優(yōu)撼其心。高度激烈的競爭,錯(cuò)綜復(fù)雜的各種關(guān)系,使人思慮過度,不僅會(huì)引起睡眠不良,甚至?xí)绊懭梭w的神經(jīng)體液調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié),進(jìn)而影響機(jī)體各系統(tǒng)的正常生理功能。

(4)飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝人的熱量過多或某種必需的營養(yǎng)貧乏時(shí),都可導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。

(5)環(huán)境惡化:①噪音。②空調(diào)。高層建筑林立,房間封閉,一年四季使用空調(diào),長期處于這種環(huán)境當(dāng)中,空氣中的負(fù)氧離子濃度較低,影響人體組織細(xì)胞正常的生理功能。③環(huán)境污染。④長期接觸有毒物品等。⑤氣候影響。

(6)其他。如鍛煉不當(dāng)、亂用藥品、外傷勞損、睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)等,也可出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

對癥調(diào)理亞健康的最新食療法

針對不同的亞健康狀態(tài),我們給以不同的食療方案,可以靈活運(yùn)用。

1、失眠煩躁健忘

此時(shí)應(yīng)該多吃富含鈣、磷的食物,如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣。含磷多的食物,如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆和蛋類等。

2、體瘦虛弱者

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會(huì)。因?yàn)槌燥埡笤偎藭?huì)覺得不舒服。

3、神經(jīng)敏感

神經(jīng)敏感的人適當(dāng)吃些蒸魚,但要加點(diǎn)綠葉蔬菜,因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息片刻,松弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助胃腸蠕動(dòng)。

4、大腦疲勞

堅(jiān)果,即花生、瓜子、核桃、松子等,對健腦、增強(qiáng)記憶力,有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)所含的人體必需脂肪酸、亞油酸很多,且無膽固醇,所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品。另外,堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等,所以對腦疲勞者來說,它的營養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

5、筋疲力盡

口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果,對恢復(fù)體力有神奇的功效,因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒炒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量,能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟,不妨多吃一些。

6、脾氣暴躁

鈣具有安定情緒的作用,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等都含有極其豐富的鈣質(zhì),有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃,對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用,最好是生吃,也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點(diǎn)啤酒有益。

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