頸椎保健的方法

2017-05-08 09:58:15　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：瑞典等國(guó)的研究人員對(duì)長(zhǎng)期使用電腦者出現(xiàn)的各種癥狀進(jìn)行了研究，結(jié)果表明：當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞時(shí)，聚焦肌肉的緊張度下降，此時(shí)發(fā)往頸部和肩部的

瑞典等國(guó)的研究人員對(duì)長(zhǎng)期使用電腦者出現(xiàn)的各種癥狀進(jìn)行了研究，結(jié)果表明：當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞時(shí)，聚焦肌肉的緊張度下降，此時(shí)發(fā)往頸部和肩部的神經(jīng)沖動(dòng)也會(huì)受到影響，容易出現(xiàn)疼痛。

研究結(jié)果確認(rèn)，眼睛長(zhǎng)時(shí)間聚焦造成的疲勞，使神經(jīng)對(duì)頸部和肩部的肌肉運(yùn)動(dòng)的控制失調(diào)，引起肌肉張力增高，長(zhǎng)期不能緩解，相應(yīng)部位就會(huì)出現(xiàn)慢性疼痛。

下面介紹幾種頸椎保健的方法：

1.摩面：兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動(dòng)作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復(fù)上述動(dòng)作，共12次。

2.搓頸：以手掌沿頸后發(fā)際至第七頸椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復(fù)12次，兩手交錯(cuò)各揉搓一遍。

3.梳頭：雙手自前額發(fā)際開始，至項(xiàng)后發(fā)際止，分三路，相當(dāng)于按經(jīng)絡(luò)中陽明、太陽、少陽經(jīng)的循行路線梳頭。重復(fù)4次。

4.提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。

5.肩胛牽拉：將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復(fù)5次。