冰箱里的它足以坑害你全家

每個(gè)人家里的冰箱都會(huì)有幾種“不健康”的食品，營養(yǎng)專家根據(jù)觀察，總結(jié)了一些常見的不健康食物，快來對照看一看，你家有幾種？

1、含糖飲料

含糖飲料不宜多喝的原因在于其 超高的熱量，比如很多果汁飲料、碳酸飲料等。它們通常營養(yǎng)成分有限，但熱量卻很充足，如果長期依靠含糖飲料來補(bǔ)充水分，不知不覺你就胖了。

專家建議把這些高熱量的飲料“趕走”，換成白開水，或者自己泡的綠茶和紅茶，這些飲料熱量相對較低，不僅能為我們補(bǔ)充水分，茶還能幫助產(chǎn)生健康的抗氧化物，延緩衰老。

2、酒精飲品

酒精進(jìn)入人體后90%在肝臟代謝，長期、大量的飲酒是導(dǎo)致酒精性脂肪肝的重要因素之一哦。因此，為了保護(hù)你的肝臟，最好遠(yuǎn)離酒精。

3、加工肉制品

一般我們認(rèn)為，加工得越深，其營養(yǎng)價(jià)值就越低，像午餐肉、香腸和火腿等，這些食品常含有大量的亞硝酸鹽和鈉（鈉含量高的飲食會(huì)增加患高血壓的危險(xiǎn)，亞硝酸鹽有致癌風(fēng)險(xiǎn)）；另外，防腐劑的量也不會(huì)太少，偶爾吃可以，但不建議多吃。當(dāng)然，比起“加工肉”，還是“新鮮肉”吃著更健康。

4、冰淇淋

炎炎夏日，很多人都會(huì)買冰淇淋放進(jìn)冰箱。營養(yǎng)專家測算，即便按照冰淇淋杯上的建議每天只吃半杯，但如果加上你正常的飲食，每天的總脂肪和熱量也會(huì)超額。冰淇淋除了脂肪和熱量高這兩個(gè)缺陷外，還有一個(gè)扣分項(xiàng)： 就是反式脂肪酸往往也比較多，它除了會(huì)導(dǎo)致肥胖外，對心血管的健康也有影響。

5、醬制品

奶油沙拉醬、蛋黃醬、千島醬或藍(lán)紋奶酪……相信在不少人的冰箱里，醬制品是常備調(diào)料。醬制品有一個(gè)特點(diǎn)，那就是 熱量和鹽分都較高。以奶油沙拉醬為例，兩匙奶油沙拉醬會(huì)讓沙拉熱量增加大約120卡，鈉增加380毫克。很多人還愛吃黃豆醬、豆瓣醬等醬制品，也都是鈉含量極高的食品，

所以要逐漸減少醬制品的用量，盡量少吃喲。

6、全脂乳制品

乳制品含有蛋白質(zhì)、鈣、維生素B12和核黃素，但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和膽固醇。

如果你每天喝十六盎司（約453克）的全脂牛奶，一個(gè)星期內(nèi)你攝入的熱量就會(huì)達(dá)到1904卡。營養(yǎng)專家建議，相對而言，還是換成低脂或脫脂產(chǎn)品吧，尤其是那些身上已經(jīng)有不少脂肪的盆友們。