血糖吃什么水果好呢

2017-05-22 01:21:36　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：血糖過高的問題是人們難以解決的問題，尤其是在中老年人群體當(dāng)中，血糖高或低都會直接影響健康水平，因此，人們在生活中應(yīng)該加強(qiáng)身體的養(yǎng)護(hù)

血糖過高的問題是人們難以解決的問題，尤其是在中老年人群體當(dāng)中，血糖高或低都會直接影響健康水平，因此，人們在生活中應(yīng)該加強(qiáng)身體的養(yǎng)護(hù)，而調(diào)節(jié)血糖就要從飲食方面入手，尤其是平時生活中的水果蔬菜類食物需要人們重點(diǎn)關(guān)注，下面就來看看血糖吃什么水果好的講解吧。

增加高纖維飲食：高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用，如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。

均衡飲食：飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50—60％的碳水化合物（和糖尿病患者同樣的飲食原則），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

應(yīng)加以限制的食物要嚴(yán)格控制：嚴(yán)格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50％的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。

以上就是對于血糖吃什么水果好的講解了，希望大家能夠了解一下，血糖的水平值和身體健康的程度是直接相關(guān)的，沒有一個健康的血糖水平是不能夠擁有一個好的身體，因此，調(diào)節(jié)血糖要從飲食方面入手，積極的進(jìn)行調(diào)理。