在人們的認知中，香蕉是一種通便功效的水果，加上味道好吃，食用方便，深受人們的喜愛。但實際上，香蕉未必能通便！想要知道一款食物是否通便，關鍵要看它是否富含膳食纖維。膳食纖維具有促進腸道蠕動，緩解便秘的作用。而香蕉中的膳食纖維并不高，僅有1．2g／100g，從這點來看，香蕉并沒有通便效果。下面和360常識網一起來看看吧。

食物在進入人體之后營養物質被身體吸收之后，剩下的代謝產物會通過糞便從身體里邊排出去，當然想要讓排便對健康起到更大的作用，排便也有一定的規律，因為排便也有最佳是時間。

當食物進入人體，營養物質被身體吸收之后，剩下的代謝產物會通過糞便從身體里排出去，當然想要讓排便對健康起到更大的作用，排便也有一定的規律，因為排便也有最佳時間。此外，便秘對健康傷害非常嚴重，針對便秘還需要采用相應的緩解辦法促進排便。

排便在這兩個時間段效果最佳：

第一、起床之后排便

一天當中最佳的排便時間當屬早上起床之后。晚上雖然人在休息，但是消化吸收工作還在進行，雖然新陳代謝速度會降低，但是也依然會產生一些糞便以及毒素，早上起床之后，腸胃開始恢復正常的蠕動工作，就會將代謝廢物從身體里邊排出去，因此早上是排便的最佳時間。

想要促進早上排便，在起床之后可以先喝杯溫開水，水分在進入身體一方面可以讓腸胃開始蠕動，二方面也可以增加腸道內的濕度，對促進排便有很好的效果。

第二、睡覺之前排便

在晚上睡覺之前排便也是非常好的時間點。如果在晚上睡覺之前不排便，入睡之后身體的新陳代謝會慢慢減慢，這樣腸胃在吸收營養物質的時候就會將腸道內的毒素吸收進去，可見在睡覺之前身體內的速度要越低越好。另一個方面，在睡覺之前排便也可以緩解壓力，在睡覺之前人的消化能力會慢慢減弱，如果在大腸內堆積有糞便就會給大腸一定的壓力，會傷害大腸健康。

適合排便的時間就是上述這兩個方面，為了規律排便盡量養成在這兩個時間段排便的良好習慣，讓身體養成一種生物鐘。

緩解便秘可以選擇這些辦法

近些年來，便秘的出現概率還是極高的，如果出現便秘，一定要選擇相應的辦法促進排便。

多喝水

很多便秘人士喝水量都不是很多，一旦糞便太過干燥，腸胃蠕動對糞便的推送力度就會減弱，自然便意也會減弱。雖然說一天中喝水量要有所保障，尤其是早上起床之后更加要重視起來，早上喝水可以一口氣喝下去，對腸胃起到清洗的作用，也可以刺激腸胃運作。

多吃果蔬

果蔬含豐富的可食用纖維，如果身體內的纖維素含量不足，腸胃的活動就會受到影響，因為纖維素可以促進腸胃蠕動。

按摩腹部

想要促進腸胃蠕動也可以按摩腹部，選擇順時針逆時針交替按摩對便秘的改善作用最好。

運動

運動的時候身體的新陳代謝會加快，而且人體在運動的時候腸胃也會活動起來，對腸胃的蠕動也有很大的幫助。

一般情況下的便秘選擇這些辦法就可以起到作用，但是如果情況嚴重還需要選擇藥物進行治療。

在人們的認知中，香蕉是一種通便功效的水果，加上味道好吃，食用方便，深受人們的喜愛。但實際上，香蕉未必能通便！

想要知道一款食物是否通便，關鍵要看它是否富含膳食纖維。膳食纖維具有促進腸道蠕動，緩解便秘的作用。而香蕉中的膳食纖維并不高，僅有1.2g/100g，從這點來看，香蕉并沒有通便效果。

但為什么有的人每次吃完香蕉后，都會跑廁所呢？這主要是因為香蕉富含果糖，這些人攝入香蕉后出現了“果糖不耐受”反應，接連上廁所，從而出現了大便暢通的“錯覺”。

另外，值得強調的是，香蕉不僅起不到通便的作用，而且還有可能會加重便秘。未成熟的香蕉中，含有大量具鞣酸，這類物質具有收斂作用，攝入后會導致糞便干硬，而且還會抑制腸胃蠕動，會令便秘癥狀更加嚴重。

因此，患有便秘的人，不應該通過吃香蕉來排便，更不應該吃未成熟的香蕉。選香蕉時，最好選擇那些表面有些小黑斑的香蕉，這樣的香蕉雖然長得“丑”，但是基本熟透了，里面的鞣酸成分也較低。不過，有些黑斑過多的香蕉，就不建議選擇了，因為這樣的香蕉已經熟過頭了，里面的果肉都可能發黑了，最好不要吃。

雖然香蕉不能通便，但香蕉富含鉀元素（鉀含量可達256g/100g），腹瀉時吃點香蕉有利于調節身體，避免體內電解質紊亂；另外，鉀元素具有擴張血管的作用，而且還能增加尿納排出，起到降血壓的功效。