三高人群吃什么補(bǔ)品好
三高人群是現(xiàn)實(shí)中常遇到的，面對這些高血脂，高血糖，高血壓的人來說飲食方面是非常關(guān)鍵的。吃什么樣的食物能夠起到調(diào)理的作用，也就是所謂的補(bǔ)品。不管是什么類型的食物都是具有自己獨(dú)有的營養(yǎng)成分還有帶來的功效與作用，只有清楚的了解食物才能夠知道這些食物是否適宜這些三高人群去食用。
對于一些特殊的人群來說飲食的適宜程度是非常關(guān)鍵的，只有去食用適宜的食物對他們的身體才是有幫助的。如果食用不適宜的食物不僅沒有幫助到身體還可以造成對身體的傷害。那么三高人群吃什么補(bǔ)品好呢？
多吃西瓜有益心血管健康。西瓜中含有豐富的L-瓜氨酸等，對心血管有益。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天服用6克左右的L-瓜氨酸1個(gè)半月，血壓有所下降，對動(dòng)脈也有很好的保護(hù)作用。
吃西紅柿穩(wěn)定血壓。西紅柿里富含豐富的番茄紅素等，有助于降低“壞膽固醇”，穩(wěn)定血壓，以色列研究表明番茄紅素的功效可以跟少量的他汀類藥物相媲美。
多吃豆腐對血壓好。清淡鮮美的豆腐湯，是夏日的良好選擇。豆腐是含有異黃酮最多的食物，國外研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常食用豆腐的人血壓相對也更加穩(wěn)定。
三高人群的飲食應(yīng)該是低脂、低糖、低能量和高膳食纖維。至于補(bǔ)品，正確的說法是調(diào)理品或叫保健品，應(yīng)該是：維生素B族、維生素E、深海魚油、OPC等清理血管凈化血液，提升免疫力為主。
早餐
就餐時(shí)間：起床后活動(dòng)30分鐘，此時(shí)食欲最雞蛋、牛奶、豆?jié){、麥片旺盛，是吃早餐的最佳時(shí)間。營養(yǎng)總量：占一日總量的30%為宜，即主食100~150克，熱量400~600千卡左右。最佳食物：雞蛋、牛奶、豆?jié){、麥片、果汁、綠葉蔬菜、水果、面包、饅頭、花卷、西
紅柿等。
午餐
營養(yǎng)總量：不同年齡、不同體力的人午餐熱量應(yīng)占他們每天所需總熱量的40%。主食選擇：150~200克左右，可在米飯、饅頭、面條、大餅、玉米面發(fā)糕等中任意選擇。副食選擇：50~100克的肉禽蛋類，50克豆制品，200~250克蔬菜，總量在240~360克
左右。
晚餐
就餐時(shí)間：最好在晚上8點(diǎn)以前完成。營養(yǎng)搭配：主食必不可少，還應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少含過多蛋白質(zhì)、脂肪類
食物的攝入。酸奶晚上喝更有益健康。最佳食物：適量主食，綠葉蔬菜及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、瘦肉、豆類制品等。加餐：以水果為主(因?yàn)樗罴堰M(jìn)食時(shí)間是兩餐之間，而不是餐后立即進(jìn)食)。
上面針對于患有三高人群吃什么補(bǔ)品好作出了介紹，只有去食用有益的食物才能夠有效的幫助起到保護(hù)的作用。不管是什么類型的食物都是具有自己獨(dú)有的營養(yǎng)成分，只有通過正確的方式制作，才能夠有效的吸收和體驗(yàn)到它的功效與作用，了解食物才能夠知道能否起到降壓，降脂，降血糖的功效。
