許多人一旦發(fā)現(xiàn)自己患上了便秘就驚慌失措了，因?yàn)樗麄冎辣忝剡@種疾病是和飲食有關(guān)的，所以就對飲食多了很多禁忌，這也不能吃，那也不能吃，給自己造成了很大的壓力，其實(shí)便秘患者的飲食是有規(guī)則可以遵循的，只要我們按照一定的規(guī)則去做，那么便秘的危害肯定可以降到最低。

那么便秘能吃糖嗎？糖相信大家是再熟悉不過的了，我們的生活離不開糖，糖是因?yàn)樘胀怂晕覀兺浟颂堑暮锰帲鋵?shí)糖的功能和作用是非常強(qiáng)大的。

益處

許多研究人員研究證實(shí)，只要適量攝入，掌握好吃糖最佳時機(jī)，對人體是有益的。如洗浴時，要大量出汗和消耗體力，需要補(bǔ)充水和熱量，吃糖可防止虛脫；運(yùn)動時，要消耗熱能，糖比其他食物能更快提供熱能；疲勞饑餓時，食糖可迅速被吸收提高血糖；當(dāng)頭暈惡心時，吃些糖可升血糖穩(wěn)定情緒，有利恢復(fù)正常；飯后進(jìn)食點(diǎn)糖食品，可使人在學(xué)習(xí)和工作時，精神振奮，精力充沛。據(jù)報(bào)道，美國科學(xué)家對千余名中小學(xué)生實(shí)驗(yàn)表明，飯后吃一些巧克力，下午1-2節(jié)課打瞌睡者才2%，而對照者(不吃巧克力)卻高達(dá)11%。此外，對數(shù)百名駕駛員試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們按要求每天下午2點(diǎn)吃點(diǎn)巧克力、甜點(diǎn)心或甜飲料時，車禍要少得多。

吃糖不會引發(fā)肥胖

我國許多食品營養(yǎng)及醫(yī)學(xué)界專家認(rèn)為，單純性肥胖是由于總熱量的攝入與消耗之間失去平衡所致，不能把肥胖歸結(jié)于糖。美國食品和藥物管理局特別工作小組對食糖研究的結(jié)果，認(rèn)為食糖引發(fā)肥胖是沒有根據(jù)的。理由是：每湯匙食糖含熱量16卡，而每湯匙黃油或其他脂類食物含熱量是100卡，所以食糖不是使人發(fā)胖的原因。

瑞典幾位醫(yī)學(xué)家的研究更進(jìn)一步證實(shí)，食用糖不會導(dǎo)致人體內(nèi)形成脂肪層，這一研究成果被稱為“小型革命”。根據(jù)醫(yī)學(xué)家的觀察，胖人的食物中脂肪總是比糖多，所以減肥的人首先應(yīng)減少食用脂肪性食物。歐洲的主要飲食營養(yǎng)學(xué)家、瑞典的阿斯特魯認(rèn)為，如果不濫食過多脂肪食物，那就可以安心地提高糖的用量，而不必?fù)?dān)心肥胖。

適量食用不影響健康

由于報(bào)道糖對人體健康危害的文章越來越多，一些片面宣傳的輿論使人們對進(jìn)食糖顧慮重重，感到“吃糖可怕”。美國食品和藥物管理局特別工作小組對食糖研究的結(jié)論是：食糖除導(dǎo)致齲齒外，對引起其他疾病是沒有根據(jù)的。作為合理搭配飲食的一部分，吃糖如同吃其他東西一樣，只要食用適量，是不會有礙健康的。

能量供應(yīng)

蔗糖、葡萄糖、麥芽糖是大家熟悉的糖，而且還是直接供應(yīng)人體能量的物質(zhì)。蜂蜜中含有果糖和葡萄糖。果糖是最甜的糖。果糖、蔗糖與葡萄糖的甜味的比例，根據(jù)實(shí)驗(yàn)測定是9：5：4。

上文我們介紹了便秘的患者容易出現(xiàn)的一個誤區(qū)就是害怕飲食，以為少吃就不會便秘，這種觀點(diǎn)是錯誤的，便秘的患者還是要按時，按量飲食才行，上文提到的糖對于我們?nèi)梭w有非常大的好處，所以便秘的患者是可以吃糖的。